Panoramica
Ti sei promesso che avresti smesso quando ti sarai laureato, o quando avrai compiuto 30 anni, o quando avrai avuto il tuo primo figlio. Hai promesso alla tua famiglia che ti saresti licenziato non appena ti sarai sistemato nel tuo nuovo lavoro, o avrai trovato il programma giusto o ti sarai ritirato. Ogni anno milioni di americani promettono a se stessi e alle loro famiglie di smettere di fumare una volta per tutte. E ogni anno milioni di americani ci riescono. Puoi essere uno di loro.
Il numero di ausili per smettere di fumare e di programmi per smettere di fumare è cresciuto notevolmente negli ultimi anni, poiché sempre più persone cercano di smettere attraverso soluzioni su misura. Collaborando con il tuo medico o un professionista medico, puoi trovare il piano giusto che utilizza una o più di queste soluzioni.
Terapia sostitutiva della nicotina
Le terapie sostitutive della nicotina (NRT) forniscono la nicotina che il tuo corpo desidera in una forma molto più sicura delle sigarette. Nel tempo, riduci la quantità di nicotina che consumi fino a quando, si spera, non avrai completamente frenato le tue voglie. Queste terapie includono:
- cerotti
- gengive
- inalatori
Farmaci per smettere di fumare
Farmaci da prescrizione come Chantix o Zyban alterano le sostanze chimiche nel cervello per alleviare le voglie ei sintomi di astinenza. Con alcuni di questi farmaci, puoi utilizzare contemporaneamente terapie sostitutive della nicotina come un cerotto o una gomma per alleviare i sintomi di astinenza gravi. Alcuni addirittura ti permettono di continuare a fumare all’inizio del programma, per coordinarti con la data scelta per smettere.
Terapie alternative
Alcune terapie affrontano le abitudini mentali e fisiche che hai sviluppato intorno alle sigarette. Queste terapie includono:
- ipnosi
- agopuntura
- meditazione
Alcune persone che smettono di fumare usano queste terapie da sole, mentre altre le usano insieme a farmaci o sostituti della nicotina.
Supporto
Le terapie di supporto includono consulenza e gruppi per smettere di fumare. Molti medici e specialisti per smettere di fumare raccomandano questi metodi in aggiunta ai trattamenti chimici oa basso contenuto di nicotina.
Se fumi, probabilmente sai quali danni la tua abitudine sta facendo al tuo corpo. Questo danno include:
- durata della vita più breve
- drammatico aumento dei rischi di cancro
- processo di invecchiamento più rapido
Probabilmente conosci più di un fumatore a vita che ha perso una battaglia con malattie legate al fumo, come:
- cancro ai polmoni
- cardiopatia
- ictus
Probabilmente puoi recitare i blocchi stradali che incontri quando cerchi di liberarti dall’abitudine. Potrebbero includere:
- ricaduta
- aumento di peso
- sintomi di astinenza
Il viaggio di ogni persona è diverso. Ogni successo porta con sé una nuova difficoltà e ogni traguardo raggiunto – una settimana senza accendersi, un mese, un anno – porta una gioia indicibile a te e alla tua famiglia. Alla fine, la decisione di smettere dovrebbe essere tua, ma il viaggio non deve essere intrapreso da solo.