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Cosa puoi provare a far crescere la barba senza integratori o medicine

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La velocità di crescita dei peli della barba è praticamente determinata dai tuoi geni. Ogni pelo del tuo corpo segue un ciclo specifico di fasi in cui i capelli crescono, cadono e ricrescono fino a quando un giorno smettono di crescere del tutto. Questo di solito accade quando si invecchia.

La crescita dei peli della barba è determinata dall’enzima 5-alfa reduttasi. Questo enzima trasforma le riserve naturali di testosterone del tuo corpo in un altro ormone chiamato diidrotestosterone (DHT). Il DHT si attacca quindi ai recettori su ciascun follicolo dei peli della barba per farlo crescere.

Ma questo non significa che più testosterone significhi più barba. La crescita dei peli della barba è in realtà più determinata dalla sensibilità dei follicoli al DHT. E questo si basa principalmente sui tuoi geni.

Non è stato dimostrato che l’assunzione artificiale di testosterone o qualsiasi altro integratore aiuti a far crescere i peli della barba o altri peli del corpo, del resto. E prendere DHT può anche far crescere i capelli più lentamente.

Entriamo in alcuni modi naturali in cui puoi aiutare a far crescere la barba, cosa puoi aspettarti dalla crescita della barba dopo aver provato alcune di queste tecniche naturali e quando dovresti vedere un medico per problemi di crescita dei capelli.

Come far crescere la barba in modo naturale

Ecco alcuni modi naturali che possono aiutarti a far crescere i peli della barba più lunghi o più spessi e a mantenerli sani più a lungo.

Alimenti dietetici e per la crescita della barba

Alcune vitamine possono essere in grado di aiutare i follicoli che hanno già smesso di ricrescere i capelli a riattivarsi.

Cerca di assumere molta vitamina D nella tua dieta. Può riattivare i recettori nei follicoli che non crescono più i capelli. Le fonti di vitamina D includono:

  • pesce
  • uova
  • latte vegetale fortificato

Anche le vitamine del gruppo B hanno stato collegato alla crescita sana dei capelli, tra cui:

  • biotina in pane integrale, latticini e noci

  • B12 in carne e pesce

Esercizio

Non ci sono ricerche che suggeriscano che l’esercizio fisico possa influenzare direttamente la crescita dei capelli.

Ma l’esercizio, in particolare l’allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT), può aumentare il testosterone. Questo a sua volta può aiutare a incoraggiare la crescita dei capelli.

Qualità del sonno

Non dormire a sufficienza o non avere abbastanza sonno di alta qualità è stato collegato a una riduzione del testosterone che il tuo corpo produce naturalmente.

Ciò significa meno DHT per i recettori sui peli della barba, causando una crescita più lenta dei peli della barba.

Lavare e idratare

La pelle pulita e umida favorisce una crescita sana dei capelli.

Lava il viso con un sapone delicato e naturale. Idratare il viso con una lozione o un olio, come l’olio di ricino o di cocco, dopo il bagno.

Smettere di fumare

Il fumo è stato collegato alla caduta dei capelli. Molte sostanze chimiche nel fumo di tabacco causano infiammazione e danni al DNA dei vasi sanguigni che nutrono i follicoli piliferi.

Smettere di fumare può far crescere la barba riducendo i danni ai vasi sanguigni e l’infiammazione. Smettere può essere difficile, ma un medico può aiutarti a creare un piano di cessazione che funzioni per te.

Microneedling

Il microneedling viene eseguito praticando piccoli fori sul viso con aghi estremamente piccoli. Si dice che il microneedling aiuti la crescita dei capelli aumentando il flusso sanguigno ai follicoli e incoraggiando i capelli più sani.

UN studio 2013 2013 hanno scoperto che la combinazione del microneedling con l’uso di minoxidil (Rogaine) può aiutare a ridurre la calvizie maschile in circa 12 settimane. Può funzionare anche per la crescita della barba.

Radersi ogni giorno accelera la crescita della barba?

No. Questo è un vecchio mito che non ha ricerche a sostegno.

I peli della barba potrebbero sembrare più spessi quando ti radi perché hai tagliato le parti superiori più sottili dei peli ed esposto la base più spessa e più scura vicino al follicolo. Ma non cresceranno più velocemente.

Esiste una medicina ayurvedica per la crescita della barba?

Ci sono alcune prove che la medicina ayurvedica può aiutare con la crescita dei capelli del cuoio capelluto. Ma non ci sono prove specifiche che possa aiutare con i peli della barba.

Secondo uno studia, gli alcaloidi nell’erba bacopa possono aiutare ad aumentare le proteine ​​che fanno parte della crescita dei capelli. Un altro studio ha scoperto che gli antiossidanti nell’uva spina possono aiutare con la crescita dei capelli. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche.

Quanto tempo ci vuole per far crescere la barba?

Ecco una panoramica generale del ciclo di crescita dei capelli e quanto tempo potrebbe richiedere:

  • Fase anagen. I capelli crescono di circa mezzo pollice al mese e continuano a crescere per circa 3-4 anni, anche se li tagli.
  • Fase catagen. Il follicolo pilifero si raggrinzisce mentre i capelli continuano a crescere. Questa fase dura circa 2 settimane.
  • Fase telogena. Il follicolo rimane dormiente per alcuni mesi, poi riprende a crescere. Il follicolo spinge fuori i vecchi capelli e inizia a farne crescere uno nuovo.

Così i tuoi capelli crescono e si rinnovano costantemente. Anche se aspetti solo, alla fine potresti notare un modello di barba diverso dai follicoli che crescono e ricrescono nel tempo.

Cosa può influenzare la crescita della barba?

Molti fattori influenzano la velocità o lo spessore con cui crescono i capelli, tra cui:

  • Genetica. La crescita del tuo follicolo pilifero è insita nei tuoi geni, quindi se i tuoi genitori o nonni su entrambi i lati hanno avuto difficoltà a far crescere la barba, è probabile che tu abbia un problema simile.
  • Condizioni genetiche. Le condizioni che danneggiano i follicoli, causano un forte accumulo nei pori o provocano bassi livelli di ormoni come il testosterone (ipogonadismo) possono inibire la crescita della barba.
  • Fatica. Il cortisolo da stress può far cadere i capelli e influire sulla salute generale dei capelli.
  • Cura della pelle. Diversi tipi di pelle hanno esigenze diverse. Ma una pelle idratata e sana, nutrita da nutrienti aggiuntivi provenienti da prodotti naturali per la cura della pelle, ha maggiori probabilità di far crescere capelli sani rispetto alla pelle secca, screpolata e non trattata.

Quando vedere un dottore

Parla con un medico dell’uso di farmaci da prescrizione come il minoxidil (Rogaine) per far ricrescere i capelli che hai perso con l’età.

Un medico può anche raccomandare un trapianto di capelli se si desidera ripristinare rapidamente ampie aree di capelli.

Rivolgiti al medico se perdi grosse ciocche di capelli in modo rapido e improvviso.

Porta via

Non c’è modo di far crescere i peli della barba più velocemente. Ma c’è molto che puoi fare per aiutare la tua barba a far crescere i peli più spessi, più forti e più sani.

Prova a modificare la tua dieta, il tuo stile di vita e le tue abitudini igieniche quotidiane per vedere cosa funziona per te.

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