Invecchiando, potresti sperimentare una graduale perdita di alcune capacità di pensiero. Un cambiamento significativo può indicare un’altra condizione di salute.
La tua mente è centrale per la tua identità. La nitidezza del tuo pensiero, la tua capacità di comunicare e connetterti con gli altri e il ricco tesoro di ricordi che hai raccolto nel corso della vita hanno tutti un valore enorme.
Invecchiando, potresti notare cambiamenti in alcune delle tue capacità di pensiero, incluso il declino cognitivo. Il declino cognitivo è la graduale perdita di capacità di pensiero come:
- apprendimento
- ricordando
- facendo attenzione
- ragionamento
Per
Questo articolo esplora come le tue capacità cognitive possono cambiare più avanti nella vita. Fornisce anche alcune indicazioni pratiche per aiutarti a mantenere il tuo cervello sano mentre invecchi.
Fasi del declino cognitivo
Gli specialisti generalmente riconoscono quattro fasi della cognizione man mano che le persone invecchiano:
- Nessun deterioramento cognitivo (NCI): Non sperimenti alcuna differenza nella tua capacità di pensare o nelle complesse abilità che costituiscono la cognizione.
- Declino cognitivo soggettivo (SCD): Noti che alcune delle tue capacità di pensiero hanno iniziato a diminuire, ma non abbastanza da interferire con il tuo funzionamento quotidiano.
- Decadimento cognitivo lieve (MCI): Sperimenti un declino nella tua capacità di ragionare, ricordare, usare il linguaggio, formulare giudizi e percepire il mondo intorno a te in modo accurato.
- Demenza: Hai problemi con le attività della vita quotidiana. Questi includono guidare, pagare le bollette, prendersi cura del proprio spazio vitale e prendersi cura del proprio corpo e della propria salute.
NCI e SCD sono tipici man mano che si invecchia. MCI e demenza sono disturbi cognitivi con sintomi che possono manifestarsi lungo uno spettro di gravità.
Quali sono i segni del declino cognitivo?
Il declino cognitivo sembra diverso da persona a persona. Ciò può essere dovuto al fatto che le persone variano nei loro profili di salute, circostanze di vita e capacità. Tuttavia, alcuni modelli sono emersi dalla ricerca.
Le persone con lieve declino cognitivo potrebbero:
- hanno difficoltà a trovare le parole giuste per esprimersi, soprattutto se confrontati con altri coetanei
- perdere o smarrire le cose
- dimenticare gli appuntamenti e gli eventi programmati
- essere sopraffatti da compiti e progetti complessi
Tieni presente che la tipica dimenticanza è
Quando vedere un medico
Se noti uno di questi segni, potrebbe essere il momento di visitare un operatore sanitario:
- Ti perdi in zone un tempo familiari.
- Diventi frustrato per le difficoltà di comunicazione.
- Sperimenti cambiamenti di umore o di personalità, come maggiore ansia o aggressività.
- Fai sempre le stesse domande.
- Hai difficoltà a riconoscere amici e familiari.
In che modo i medici rilevano il declino cognitivo?
Un medico può aiutarti a determinare se stai riscontrando i tipici segni dell’invecchiamento o i sintomi del declino cognitivo. Potrebbero assegnarti un breve test di auto-screening per verificare la presenza di sintomi di declino cognitivo.
Esame gerocognitivo autosomministrato (SAGE) e altri test di screening
Esistono diversi screen test che puoi utilizzare per verificare la presenza di segni di declino cognitivo. Questi test di solito richiedono dai 3 ai 15 minuti circa. Loro includono:
- Esame gerocognitivo autosomministrato (SAGE)
- Intervista per lo screening della demenza AD8
- Sistema rapido di valutazione della demenza (QDRS)
- Mini-Cog
SAGE è uno dei test di screening più comuni. Puoi scaricare il test online e completarlo a casa. Puoi anche portarlo in uno studio medico per completarlo.
SAGE differisce dagli altri test in quanto è leggermente più complesso. UN
Si noti che questi test rapidi non sono sufficienti per diagnosticare il declino cognitivo o la demenza da soli. Se il tuo punteggio mostra un calo, potrebbe essere un segno per un medico di fare una valutazione più approfondita.
Test neuropsicologici
In una valutazione, i medici usano spesso test neuropsicologici per vedere se le tue capacità di pensiero e di memoria stanno cambiando. Alcuni dei test più comuni sono:
- Mini-esame dello stato mentale (MMSE)
- Valutazione cognitiva di Montreal (MoCA)
- Questionario sul deterioramento cognitivo auto-reposto dell’Accademia Sahlgrenska (SASCI-Q)
- Questionario sul declino cognitivo soggettivo (SCD-Q)
- Questionario sui reclami relativi alla memoria (MCQ)
- Cognizione quotidiana (ECog)
- Scala di valutazione della demenza clinica (CDR).
- Test di deterioramento cognitivo a 6 elementi (6-CIT)
- Hong Kong Brief Cognitive Test (HKBC)
Alcuni di questi test sono relativamente nuovi. Sono necessarie ulteriori ricerche per capire quanto bene prevedono o misurano il declino cognitivo.
Altri test
Un medico potrebbe ordinare un esame del sangue per vedere se qualcos’altro, come l’ipotiroidismo o una carenza di vitamina B12, potrebbe causare un cambiamento nelle tue capacità di pensiero.
L’imaging cerebrale, come la risonanza magnetica (MRI), può aiutare un medico a determinare se qualcosa come un ictus o un tumore al cervello è alla radice dei sintomi.
Prove sperimentali
Anche i ricercatori stanno esaminando
Negli studi,
I test di cui sopra potrebbero essere in grado di rilevare i cambiamenti nel cervello fino a
Cosa causa il declino cognitivo?
Ci sono molte ragioni per cui potresti sperimentare cambiamenti legati all’età nel pensiero e nella memoria. A volte, un’altra condizione di salute può essere la causa. Esempi inclusi:
- ipertensione
- malattia vascolare (vaso sanguigno).
- depressione
- privazione del sonno
- diabete
A volte, una condizione neurologica come il morbo di Alzheimer o la demenza frontotemporale è la causa sottostante.
Anche i tuoi geni e la tua storia familiare giocano un ruolo nel determinare se sperimenterai un declino cognitivo con l’avanzare dell’età. I geni possono essere responsabili fino a
A che età di solito inizia il declino cognitivo?
Ogni persona è diversa. I tuoi comportamenti di salute hanno una certa influenza sulla tua funzione cerebrale mentre invecchi.
UN
È importante sapere che non tutte le persone affette da declino cognitivo avranno in seguito la demenza.
Lo studio ha anche rilevato che la razza e il livello di istruzione influenzano l’età di insorgenza.
Per molte persone nere e latine negli Stati Uniti, potrebbe iniziare il declino cognitivo
Le persone con livelli di istruzione superiore tendono a sperimentare un declino cognitivo in età avanzata. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che rimangono attivi mentalmente e hanno più connessioni sociali più avanti nella vita, hanno detto i ricercatori. Possono anche avere un maggiore accesso all’assistenza sanitaria e un trattamento precoce dei problemi medici.
Esistono fattori di rischio legati a un declino cognitivo più rapido?
I geni e la storia familiare sono i principali fattori di rischio per il declino cognitivo. Ma anche altri fattori possono portare a un declino più rapido o più evidente. Questi includono:
- diabete
- ipertensione
- colpo
- fumare
- colesterolo alto
- perdita dell’udito
Alcuni di questi fattori puoi controllarli e altri no. Prova a lavorare con un team sanitario per creare un piano per rimanere in salute, mentalmente e fisicamente.
Salute mentale, personalità e declino cognitivo
Alcuni tratti della personalità o condizioni di salute mentale possono essere segni precoci di declino cognitivo. Questi includono:
- depressione
- fatica
- ansia
- Nevrosi
UN
Posso prevenire o ritardare il declino cognitivo?
Alcuni cambiamenti cognitivi legati all’età sono legati alla tua genetica. Potrebbe non esserci molto che puoi fare per cambiare quel fattore di rischio. Ma ci sono molti altri modi per mantenere il tuo cervello sano e preservare la tua capacità di pensare.
Eccone alcuni
- Segui una dieta nutriente con molte verdure a foglia verde.
Studi suggeriscono che le diete mediterranea e DASH rallentano entrambe il declino cognitivo. - Rimani fisicamente attivo.
- Entra in contatto con altre persone socialmente.
- Stimola il tuo cervello con attività, letture, giochi e hobby.
- Proteggiti dalle lesioni cerebrali.
- Limita la quantità di alcol che bevi.
- Evitare l’uso di prodotti del tabacco.
UN
Domande frequenti
Se soffri di declino cognitivo, svilupperai la malattia di Alzheimer (AD)?
Non necessariamente. Il National Institute on Aging lo stima giusto
Puoi invertire il declino cognitivo?
Dipende da cosa sta causando i cambiamenti. Se i tuoi sintomi sono correlati a una condizione di salute di base, come la privazione del sonno, il trattamento della causa può ridurre i sintomi.
In che modo la depressione è correlata al declino cognitivo?
Potrebbe essere una strada a doppio senso.
Non ci sono ancora abbastanza ricerche per suggerire un nesso causale. Ma i ricercatori suggeriscono che il trattamento della depressione potrebbe aiutare a prevenire la demenza. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche.
Esiste un legame tra perdita dell’udito e declino cognitivo?
La perdita dell’udito è a
È anche un fattore di rischio modificabile. Ciò significa che il trattamento della perdita dell’udito potrebbe aiutare a rallentare il declino cognitivo.
Supporto per i caregiver
Prendersi cura di qualcuno che sta vivendo un declino cognitivo può essere un’esperienza significativa. I caregiver spesso trovano un senso di connessione e uno scopo quando sono coinvolti nella cura dei propri cari.
Ma può anche essere stressante e impegnativo. I caregiver a volte si sentono arrabbiati, pieni di risentimento, frustrati e isolati.
È fondamentale prendersi cura della propria salute fisica e mentale mentre ci si prende cura dei bisogni dei propri cari. Dai la priorità all’esercizio fisico, a un’alimentazione sana e a relazioni sociali di supporto per te stesso.
Se stai aiutando a prenderti cura di qualcuno il cui pensiero e la cui memoria stanno cambiando, ecco alcuni luoghi in cui potresti trovare supporto:
- Alleanza dei caregiver familiari
- Localizzatore di assistenza agli anziani
- Associazione nazionale dei servizi diurni per adulti
- Rete nazionale di tregua ARCH
- Rete di azione per i caregiver
Invecchiando, potresti notare cambiamenti nella tua capacità di ricordare, comunicare e ragionare. Per molte persone, questi cambiamenti sono lievi e fanno parte regolarmente dell’invecchiamento. Per altri, l’oblio, le difficoltà linguistiche e la confusione possono sconvolgere la vita quotidiana.
Se ritieni che il declino cognitivo possa influenzare il tuo umore, la personalità o la capacità di funzionare, un operatore sanitario può aiutarti a determinare se sei a rischio di cambiamenti cerebrali più significativi. I test di autovalutazione come SAGE possono aiutare te e il tuo medico a tenere traccia delle tue cognizioni nel tempo.
Per mantenere il tuo cervello sano mentre invecchi, segui una dieta sana, fai regolarmente esercizio fisico e rimani attivo mentalmente e fisicamente. Non puoi controllare i fattori di rischio come la tua genetica, ma prendersi cura della tua mente e del tuo corpo può fare una grande differenza per un invecchiamento sano.
