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Come ottenere sollievo dal pollice della mamma

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Bambino in imbracatura

Raccogliere e tenere in mano il tuo nuovo piccolo fascio di gioia aiuta entrambi a legare e rilassarsi. Ma funziona anche con muscoli che non avresti mai immaginato di avere!

In alcuni casi, lo sforzo ripetitivo e il movimento di sollevare e spostare il tuo neonato – o anche di spingerlo in giro in un passeggino – possono portare a nuovi dolori.

Uno comune è talvolta chiamato “pollice della mamma” perché molte nuove mamme (o papà o altri caregiver) sviluppano questo dolore temporaneo alla mano.

Il pollice della mamma può influenzare chiunque. È più spesso visto nelle persone di età compresa tra 30 e 50 anni e le donne lo sono tre volte più probabilità degli uomini di avere il pollice della mamma.

Ecco cosa sapere su questa condizione comune della mano e del polso, incluso come ottenere sollievo.

Cos’è il pollice della mamma?

Potresti anche sentire il pollice della mamma chiamare:

  • polso del bambino
  • pollice della culla
  • tenosinovite di de Quervain (o tendinite, sindrome o malattia di de Quervain)

Questa condizione si verifica quando i tendini sul lato del pollice del polso si infiammano o si gonfiano. I tendini sono le “corde” che tengono insieme muscoli e ossa. Puoi vedere quelli sul retro del pollice quando tieni il pollice lontano dalle dita.

Quali sono i sintomi del pollice della mamma?

Alcuni nuovi genitori descrivono il pollice della mamma come un dolore acuto o sordo alla base del pollice o sul lato del pollice del polso. Anche il pollice o il polso potrebbero gonfiarsi. Potresti sentire dolore dal polso al pollice.

Il dolore, il gonfiore e la tenerezza del pollice della mamma possono rendere difficile afferrare, tenere o pizzicare le cose. Il tuo pollice potrebbe essere rigido e tenero quando provi a spostarlo. Potresti provare disagio anche quando stai cullando la testa del tuo bambino nel palmo aperto.

In casi gravi, questa condizione può portare alla formazione di una piccola protuberanza o nodulo alla base del pollice. Potresti anche sentire come se il tuo pollice stesse emettendo uno schiocco e “bloccandosi” o rimanendo intrappolato in qualcosa quando lo muovi. Ciò accade quando il tendine è così gonfio da non poter supportare correttamente il pollice.

Cosa causa il pollice della mamma?

La causa esatta del pollice della mamma non è nota perché può accadere per diversi motivi. Cambiamenti o lesioni alla mano potrebbero causare questa condizione. Puoi ottenere il pollice della mamma da qualsiasi attività in cui usi spesso i muscoli del pollice.

Ciò include giardinaggio, pittura, tennis, dattilografia e sollevamento e anche solo tenere in braccio il tuo bambino. Lavorare troppo o flettere troppo il pollice può portare a piccole lacrime all’interno o intorno al tendine. Questo è chiamato lesione da sforzo ripetitivo (RSI).

I nuovi genitori con questa condizione della mano in genere la ottengono circa 4-6 settimane dopo il parto. Ciò potrebbe accadere perché il cambiamento degli ormoni e il gonfiore possono pizzicare o esercitare pressione sui tendini e sui muscoli del pollice.

Puoi anche prendere il pollice della mamma durante la gravidanza a causa del cambiamento degli ormoni, del gonfiore e del lavoro ripetitivo con le mani. Uno medico studia ha scoperto che livelli più elevati dell’ormone estrogeno potrebbero aumentare il rischio di pollice della mamma in alcune persone.

Anche i papà e gli altri caregiver possono avere il pollice della mamma, soprattutto se prendono in braccio un bambino (o un bambino piccolo) più volte al giorno.

Se soffri di una condizione articolare cronica come l’artrosi o l’artrite reumatoide, i tendini del pollice e del polso potrebbero essere più deboli e ferirsi più facilmente. Questo può aumentare il rischio di contrarre il pollice della mamma.

Come puoi curare il pollice della mamma a casa?

A volte, il pollice della mamma migliorerà nel tempo da solo. Evita di usare il pollice, il polso e la mano il più possibile mentre il tendine ferito guarisce.

Anche se questo può sembrare un consiglio impossibile se hai un neonato, cerca alternative – come indossare il bambino invece di portare il tuo piccolo tra le braccia o usare gli avambracci per spingere il passeggino su una superficie piana – che potrebbero ridurre i movimenti ripetitivi.

Nei casi lievi, cambiare semplicemente il modo in cui svolgi le attività quotidiane può aiutare ad alleviare i sintomi. Controlla come posizioni le mani e il corpo quando porti e allatti il ​​tuo bambino.

Ricorda anche di rilassarti e allungare la mano e il polso durante il giorno.

I rimedi casalinghi per alleviare i sintomi del pollice della mamma includono:

  • provare diverse posizioni mentre allatti e tieni in braccio il tuo bambino
  • usando un’imbracatura e un cuscino per sostenere il peso del tuo bambino
  • fare diverse pause piuttosto che cercare di completare un’attività tutta in una volta

La terapia di contrasto può aiutare ad alleviare il dolore e l’infiammazione. Prova ad alternare i seguenti passaggi:

  • Usa una piastra elettrica, una borsa dell’acqua calda o acqua calda per la terapia del calore sulle mani.
  • Usa un asciugamano umido, acqua fresca in una ciotola o un impacco di ghiaccio avvolto in un asciugamano per alleviare il freddo.

Una stecca può aiutare a mantenere il pollice e il polso immobili mentre i tendini guariscono. Chiedi al tuo medico il miglior tutore o tutore per il pollice della mamma.

Normalmente sono realizzati in tessuto spesso e plastica leggera con cinghie regolabili per il massimo comfort. Puoi togliere la stecca quando dormi e indossarla durante il giorno quando sei attivo.

Quali farmaci possono aiutare la mamma a sfogliare?

I farmaci da banco includono antidolorifici e antinfiammatori per alleviare il disagio e ridurre il gonfiore. Loro includono:

  • paracetamolo (Tylenol)
  • ibuprofene (Advil, Motrin)
  • naprossene (Aleve)

Tuttavia, consulta il tuo medico o l’ostetrica su cosa è sicuro per te in caso di gravidanza o allattamento.

L’esercizio fisico può alleviare o prevenire il pollice della mamma?

Il trattamento e la prevenzione per il pollice della mamma includono esercizi che allungano e rilassano il pollice, le mani e i polsi. Verificare con il proprio fornitore prima di provare questi esercizi di fisioterapia leggera.

Sollevamento del pollice

  1. Appoggia la mano su una superficie piana, con il palmo rivolto verso l’alto.
  2. Solleva e piega il pollice sul palmo per formare una “C”.
  3. Mantieni la posizione per circa 6 secondi.
  4. Ripeti fino a 12 volte.

Flessione passiva del pollice

  1. Tieni la mano davanti a te come se stessi per stringere la mano a qualcuno.
  2. Usa l’altra mano per piegare il pollice verso il basso nel punto in cui il palmo incontra il pollice.
  3. Mantieni la posizione per 15-30 secondi.
  4. Ripeti fino a 4 volte.

Finkelstein tratto

  1. Tieni entrambe le braccia davanti a te, con i palmi rivolti verso l’alto.
  2. Piega il pollice colpito verso il palmo della mano.
  3. Usa l’altra mano per allungare delicatamente il pollice e il polso verso l’avambraccio finché non senti l’allungamento sul lato del pollice del polso.
  4. Mantieni la posizione per almeno 15 secondi e ripeti fino a 4 volte.

Quando dovresti vedere un dottore per il pollice della mamma?

Fai sapere al tuo medico se il pollice della mamma non va via o migliora entro 2-4 settimane o se il dolore è grave.

In alcuni casi, potresti aver bisogno di cure mediche insieme a trattamenti domiciliari ed esercizi. I trattamenti per il pollice della mamma forniti da un medico possono includere:

  • iniezione di corticosteroidi (iniezione di cortisone) nel tendine del pollice per ridurre gonfiore e dolore
  • intervento chirurgico per alleviare la pressione sul tendine
  • fisioterapia per rilassarsi e ridurre lo sforzo alle mani

Il cibo da asporto

Il pollice della mamma è una condizione comune della mano e del polso che può capitare a chiunque. È comune nei nuovi genitori a causa del cambiamento degli ormoni e dei movimenti ripetitivi di stress che derivano dal tenere in braccio e allattare un bambino.

Nella maggior parte dei casi, il pollice della mamma migliora o va via con trattamenti casalinghi come sollievo dal dolore e terapia del freddo. Nei casi più gravi, potrebbe essere necessario un trattamento per ridurre l’infiammazione e aiutare il tendine a guarire.

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