Il basso livello di testosterone non causa solo problemi con il desiderio sessuale. Può anche influenzare l’umore, il sonno e i livelli di energia, che possono compromettere la qualità della vita e delle relazioni.
Se vuoi mantenere sana la tua relazione, un buon inizio è saperne di più su come il basso livello di testosterone influisce sul tuo corpo e su come comunicare con il tuo partner sui tuoi sintomi.
Gli effetti del testosterone basso
Il testosterone aiuta a supportare una serie di funzioni corporee negli uomini, tra cui il desiderio sessuale (libido), la forza muscolare, la densità ossea e la produzione di sperma.
I sintomi di un basso livello di testosterone (bassa T) possono iniziare gradualmente quando i livelli di testosterone scendono al di sotto del normale.
Funzione sessuale ridotta
Il testosterone è l’ormone chiave responsabile del desiderio sessuale di un uomo. Con una T bassa, potresti notare una notevole riduzione del desiderio di sesso. Potresti anche avere meno erezioni spontanee durante il sonno.
In alcuni casi, potresti ancora desiderare il sesso ma non essere in grado di mantenere un’erezione. Questo è noto come disfunzione erettile.
Cambiamenti di umore
Quando gli uomini con T basso visitano i loro medici, spesso riferiscono infelicità, affaticamento, irritabilità, mancanza di concentrazione o disturbi del sonno.
Sebbene il testosterone sia collegato alla regolazione emotiva, non è ancora chiaro se questi cambiamenti di umore siano una causa diretta del basso T o un sottoprodotto di alcuni dei suoi sintomi, come problemi di prestazioni sessuali o scarso sonno.
“Credo che sia un errore concentrarsi solo su un fattore qualsiasi, sia esso biologico o solo psicologico o solo interpersonale”, il dott. Daniel B. Singley, psicologo certificato dal consiglio di amministrazione e presidente eletto della APA Society for the Studio psicologico di uomini e mascolinità, ha detto a Healthline.
“Penso che sia davvero fondamentale adottare un approccio biopsicosociale perché quando approfondisci l’esperienza di persone che hanno livelli elevati o bassi di testosterone o depressione e/o disfunzione sessuale, quello che vedi è che vanno tutti insieme e si influenzano a vicenda in modi abbastanza sfumati e talvolta inaspettati.
Gli uomini spesso si preoccupano di come le loro prestazioni sessuali saranno influenzate dal basso T. Possono persino provare un senso di vergogna quando non sono in grado di esibirsi. In un
Una mancanza di energia e sentimenti di inadeguatezza e vergogna possono creare confusione per entrambe le persone in una relazione.
Come parlare con il tuo partner
La disfunzione sessuale può provocare sentimenti di imbarazzo o vergogna, ma è importante non ritirarsi ed evitare di dire al partner cosa sta succedendo.
“Le persone hanno bisogno di comunicare e comunicare in modo proattivo e completo, includendo non solo ‘cosa’, ma ‘cosa significa per me'”, ha spiegato Singley.
In altre parole, è importante andare oltre il semplice dire che hai problemi con la tua libido. Spiega al tuo partner cosa c’è di difficile, quali sono le tue insicurezze e che sei già stato valutato da un medico.
Secondo Singley, questo ti dà l’opportunità di avere una conversazione più approfondita che non minimizza la tua esperienza.
È anche importante non giocare al gioco della colpa. Quando si tratta di argomenti così delicati, spiega Singley, è utile parlare dei fatti e della propria esperienza personale piuttosto che chiudere o incolpare il proprio partner.
Detto questo, il tuo partner potrebbe incolpare se stesso e chiedersi se semplicemente non è attraente per te.
“Essenzialmente stanno facendo qualcosa su se stessi, spesso in un modo subliminale o subconscio che la maggior parte di noi fa per fingere di avere un senso di controllo su qualcosa che, in realtà, non abbiamo.” spiegò Singley.
È una buona idea sottolineare che non è colpa loro. E non è nemmeno tuo.
Sebbene tu abbia il diritto di parlarne, dice Singley, la conversazione probabilmente andrà meglio se conduci con “onesta curiosità e grazia”.
Gestione del testosterone basso
I livelli di testosterone diminuiscono naturalmente man mano che gli uomini invecchiano: circa il 40% degli uomini di età superiore ai 45 anni ha un basso livello di testosterone. Ma i farmaci e i cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a migliorare i sintomi.
Farmaco
Il medico può prescrivere la terapia sostitutiva con testosterone (TRT), disponibile sotto forma di iniezioni, cerotti, gel e granuli impiantabili.
La TRT può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari, ma sono necessarie ulteriori ricerche sulla sua sicurezza a lungo termine. Prima di iniziare il trattamento, parla con il tuo medico dei rischi e dei benefici.
È importante notare che la TRT non dovrebbe essere utilizzata quando i livelli di testosterone sono considerati normali. L’aumento dei livelli può avere gravi effetti avversi. Può anche far sì che il corpo smetta di produrre naturalmente testosterone.
Cambiamenti dello stile di vita
Potresti essere in grado di aumentare i livelli di testosterone in modo naturale:
- esercitare
- gestire lo stress
- evitando l’eccesso di alcol
- migliorare la qualità del sonno
- mantenendo un peso moderato
Terapia
La consulenza o la terapia della parola possono aiutare a trattare i sintomi psicologici della bassa T e aiutarti a superare i problemi di relazione che ne derivano.
È difficile parlare di sesso, e anche le coppie che stanno insieme da un po’ potrebbero aver ancora bisogno di lavorare sulla loro comunicazione.
Singley raccomanda una modalità chiamata focus sensoriale, che è un tipo di terapia che integra aspetti di consapevolezza, tocco fisico ed elementi della relazione tra partner sessuali.
Incoraggia inoltre fortemente la ricerca di un professionista della salute mentale con un certificato di sessuologia, “perché saranno più sensibili agli elementi biologici, psicologici e interpersonali che fondamentalmente si sinergizzano”.
Veduta
Il testosterone basso è generalmente curabile, ma dovrai essere proattivo per ottenere l’aiuto di cui hai bisogno.
Può sembrare imbarazzante sollevare problemi con la funzione sessuale con un medico o un partner. L’istruzione e la comunicazione aperta possono fare molto per migliorare i sintomi.
Molti uomini possono sentirsi a disagio nel discutere di questioni sessuali con un medico, ma farlo può migliorare notevolmente la tua salute e la tua relazione.
Una volta diagnosticato un basso livello di testosterone, comunicare con il tuo partner può aiutare ad alleviare lo stress mentre aspetti che il trattamento funzioni.
Se hai difficoltà ad affrontare o comunicare gli effetti del basso livello di testosterone, la terapia sessuale o la consulenza possono aiutarti a colmare questa lacuna.