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Come durare più a lungo a letto, naturalmente

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Una vita sessuale sana può aumentare la tua autostima, ridurre lo stress e aiutarti a dormire meglio la notte. Ma i problemi con la resistenza o altri problemi di prestazioni sessuali possono essere sia frustranti che imbarazzanti.

I farmaci da prescrizione possono aiutare a migliorare la qualità dell’erezione e le prestazioni sessuali aumentando il flusso sanguigno al pene. I farmaci prescritti per la funzione erettile includono:

  • sildenafil (Viagra)

  • vardenafil (Levitra)
  • tadalafil (Cialis)

  • Roman ED

Ma come con tutti i farmaci da prescrizione, comportano alcuni rischi. Secondo la Mayo Clinic, i farmaci per la disfunzione erettile possono portare a vampate di calore, mal di testa, cambiamenti visivi, disturbi di stomaco e congestione nasale. Inoltre, possono avere effetti pericolosi per gli uomini che assumono farmaci a base di nitrati o fluidificanti del sangue o per quelli con problemi cardiaci e diabete.

Le soluzioni naturali potrebbero non presentare gli stessi rischi o interazioni farmacologiche e alcune, come le prime due, potrebbero effettivamente migliorare la salute generale.

1. Smettere di fumare

Il fumo potrebbe essere la causa della tua disfunzione sessuale, per non parlare di un rischio più elevato di cancro e alito sgradevole. Il fumo può compromettere la circolazione, aumentare il rischio di soffrire di disfunzione erettile e diminuire il numero di spermatozoi e la vitalità.

2. Mettiti in forma

Essere in sovrappeso e non fare esercizio fisico può influire sulle tue prestazioni sessuali, quindi muoviti e rimettiti in salute. Mettendo a punto la tua salute cardiovascolare, potresti anche costruire la resistenza della camera da letto. Ma evita di andare troppo in bicicletta, poiché la costrizione causata da un seggiolino per bicicletta può causare una disfunzione erettile temporanea.

3. Agopuntura

L’agopuntura è un metodo di trattamento della medicina tradizionale cinese (MTC) praticato da più di 2.500 anni. Si dice che la pratica di inserire piccoli aghi in determinati punti del corpo stimoli il sistema nervoso e influenzi gli oppioidi e gli ormoni naturali.

4. Aumentare l’assunzione di zinco

Lo zinco si trova in molti integratori a base di erbe per il potenziamento maschile e con buone ragioni. La carenza di zinco può portare a disfunzioni sessuali e diminuzione dei livelli di testosterone. Ma anche troppo zinco non fa bene.

Piuttosto che integrare, potresti scoprire che i tuoi livelli di zinco sono meglio regolati mangiando cibi ricchi di minerali importanti, come:

  • ostrica
  • carne
  • cereali per la colazione fortificati

5. Aumentare il consumo di L-arginina

Gli aminoacidi sono i mattoni delle proteine. La L-arginina è un amminoacido essenziale che può essere convertito in ossido nitrico, che può aiutare a rilassare i vasi sanguigni del pene e aumentare il flusso sanguigno e la qualità dell’erezione. Agisce allo stesso modo degli attuali farmaci da prescrizione. La soia e le verdure sono buone fonti di L-arginina.

6. Considera le erbe

Ci sono innumerevoli prodotti per il potenziamento maschile sul mercato. Alcuni utilizzati nella medicina tradizionale includono la yohimbina, il ginseng rosso coreano, l’epimedium e il gingko biloba.

I produttori di questi prodotti sanno che gli uomini sono molto orgogliosi delle prestazioni della loro camera da letto e sono disposti a spendere di conseguenza. Fai le tue ricerche prima di spendere una fortuna con una “cura” a base di erbe.

Nessuno di questi integratori è stato sottoposto a test rigorosi per dimostrare i propri benefici o rischi. Inoltre, alcuni test hanno rivelato che questi integratori contengono molti meno ingredienti attivi di quanto riportato. Assicurati di consultare il tuo medico prima di assumere integratori o erbe.

Se stai cercando di evitare i potenziali rischi dei farmaci da prescrizione, i cambiamenti nello stile di vita di cui sopra possono fornire i migliori risultati privi di rischio. Inoltre, perdere peso e smettere di fumare può solo migliorare la tua abilità sessuale.

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