Vivere con una malattia cronica significa che anche le vacanze più gioiose possono portare lavoro extra quando si tratta di gestire i nostri bisogni di salute e le nostre aspettative personali e familiari.
È qui che può tornare utile avere una chiara comprensione dei nostri confini.
I confini sono il modo in cui ci prendiamo cura di noi stessi e mostriamo agli altri come prendersi cura di noi.
Quando si convive con un problema di salute di qualsiasi tipo, comprendere ed esplorare i nostri bisogni in evoluzione diventa ancora più imperativo, perché i nostri corpi hanno bisogno che ci prendiamo cura di loro particolarmente bene.
Fare il lavoro regolare di rivalutazione dei nostri confini attuali ha un enorme impatto positivo sul mantenimento di relazioni sane con noi stessi e le persone nella nostra vita.
Mentre ci avviciniamo a questa stagione delle vacanze, ti invito a unirti a me per una riflessione sulle tue esigenze e sui tuoi confini in anticipo, in modo che tu possa muoverti verso questo periodo speciale dell’anno sentendoti chiaro e preparato.
Ritagliati del tempo per un riposo extra
Alcuni di noi sentono la pressione di “tenere il passo” energicamente con i nostri cari che non vivono con una malattia cronica, e quella pressione può portarci a disconnetterci dai nostri bisogni e a violare i nostri confini.
Ricorda che la tua capacità di presentarti ed essere presente non riguarda solo il tuo livello di impegno nei confronti della tua famiglia, ma è anche collegata alla capacità del tuo corpo di impegnarsi per brevi o lunghi periodi di tempo.
Sia che tu stia viaggiando per visitare i tuoi cari durante le vacanze, sia che tu stia semplicemente chattando in video con loro più frequentemente durante questo periodo festivo, vale la pena essere particolarmente generosi con te stesso e il tuo corpo nel pianificare un riposo extra.
Questo è importante per un paio di motivi:
Innanzitutto, il viaggio stesso può essere estenuante, quindi la pianificazione nei periodi di transizione è fondamentale.
Anche se stai andando per una gita di un giorno, c’è una transizione implicata nel prepararti, viaggiare, arrivare e acclimatarti al tuo nuovo ambiente.
Tieni presente che il tuo corpo subisce molte cose quando viaggi, quindi concediti un sacco di tempo e spazio per recuperare.
In secondo luogo, spendiamo più energia quando interagiamo con le persone, anche quelle che amiamo (e anche se è “solo” online).
Ci vuole energia per giocare e scherzare con i tuoi kiddos preferiti, e ci vuole energia per sintonizzarsi per una conversazione significativa e persino leggera.
Quando organizzi le tue aspettative e pianifichi un riposo maggiore del solito, è meno probabile che ti conceda un momento difficile per non “misurare” l’energia.
Comunica con i tuoi cari in anticipo
Sia che tu decida di inviare un’e-mail di gruppo premurosa o di avere conversazioni individuali con alcune persone chiave, essere chiari sulle tue esigenze in anticipo può aiutare tutti a supportarti.
Questo potrebbe sembrare:
- condivisione dei parametri dietetici
- creare aspettative sulla tua partecipazione alle interazioni familiari
- chiedendo qualsiasi sistemazione che possa fare la differenza nella tua capacità di partecipare alle riunioni con più comfort e facilità
- dire alla tua famiglia quali domande vorresti che facessero, o non facessero, sulla tua salute
La cosa più preziosa di questo approccio “a testa alta” alla comunicazione è che pone le basi per soddisfare le tue esigenze e per i tuoi cari per ottenere esempi concreti di come possono essere di supporto senza dover indovinare.
Può essere potenziante per te e per loro.
A volte, comunicare direttamente con le persone in merito alle tue esigenze può sembrare una sfida. Tieni presente che parlare per i tuoi bisogni non è egoistico e in realtà promuove relazioni forti.
Considera sia i confini solidi che quelli flessibili
Molti di noi cercano di nascondere i propri bisogni ed esperienze di salute in modo che le nostre relazioni risultino il più fluide, facili e “normali” possibile.
La verità è che le nostre sfide per la salute siamo normale per noi, anche se forse non li abbiamo scelti.
Tieni presente che ciò che stai gestendo è reale e importante quanto qualsiasi cosa gestiscano i tuoi cari, malattie croniche o meno.
Puoi scegliere quanto o poco condividere con i tuoi amici e familiari. Questa sarà sempre una tua decisione. Questa è la bellezza di conoscere i propri confini!
Ti invito anche a considerare dove i tuoi confini potrebbero essere più solidi di quanto ti stia servendo e dove sei aperto a dare loro maggiore flessibilità.
In molti casi, ho visto come essere “reali” con i nostri cari riguardo ai problemi di salute può effettivamente rafforzare le relazioni attraverso l’aumento dell’intimità emotiva.
Uno dei miei modi preferiti per aprirmi di più con amici e familiari è quello che chiamo dare loro l’accesso VIP “dietro le quinte”.
Mi piace immaginare di aprire un sipario che permetta alle persone di vedere più di ciò che è “sul palco” (ciò che scegliamo di rivelare al mondo), dando loro un senso dell’esperienza nel momento che stiamo vivendo “dietro le quinte ” (nel nostro mondo interno).
Per favore, ricorda che non sei destinato a vivere il tuo viaggio solo con la malattia cronica.
Per quanto imperfette possano sembrare le tue esperienze, sono anche un punto di connessione con coloro che tengono profondamente a te. Potrebbe valere la pena correre un rischio amorevole per farti conoscere ancora meglio dalle persone che ami.
L’asporto
I confini sono importanti per mantenere relazioni di cura con noi stessi e le persone che amiamo.
Sarai sempre la persona che comprende di più ciò di cui hai bisogno e sta a te avere fiducia e supportarti nel far conoscere quei limiti.
E puoi cambiare idea! Resta in contatto con te stesso e il tuo intuito e lasciati evolvere e cambiare secondo necessità.
La malattia cronica richiede ancora più chiarezza e sostegno per i nostri bisogni. Spero che questa stagione delle vacanze sia piena di comunicazioni di supporto con i tuoi cari, un approfondimento delle tue relazioni con te stesso e con loro, e tempo per grazia e gentilezza intorno alla tua larghezza di banda e ai tuoi bisogni.
Lauren Selfridge è una terapista matrimoniale e familiare in California, che lavora online con persone che vivono con malattie croniche e coppie. Conduce il podcast dell’intervista, “Questo non è quello che ho ordinato“, incentrato sulla convivenza con il cuore pieno di malattie croniche e problemi di salute. Lauren ha vissuto con la sclerosi multipla recidivante-remittente per oltre 5 anni e ha vissuto la sua parte di momenti gioiosi e stimolanti lungo la strada. Puoi saperne di più sul lavoro di Lauren Qui, o Segui lei e lei podcast su Instagram.