L’asma è una condizione cronica che provoca infiammazione e gonfiore delle vie aeree, rendendo difficile la respirazione durante una riacutizzazione dei sintomi.
Per alcune persone con asma, alcune forme di esercizio possono scatenare una riacutizzazione. Ma l’esercizio ha anche molti potenziali benefici. Può aiutare a ridurre l’infiammazione, migliorare la capacità polmonare e sostenere la salute fisica e mentale generale.
Per saperne di più su come diventare attivi con l’asma, Healthline ha parlato con Shivaika Sewlal. È una sostenitrice dei pazienti e creatrice di contenuti sullo stile di vita a Città del Capo, in Sudafrica, che utilizza piattaforme di social media come TikTok, Instagram e YouTube per sensibilizzare su cosa vuol dire vivere con l’asma, l’eczema e le allergie alimentari.
Questa intervista è stata modificata per brevità, lunghezza e chiarezza.
Come rimani attivo con l’asma?
Vado molto in palestra. Faccio lezioni di yoga, pilates e altri allenamenti per la forza. Mi piace fare escursioni all’aperto. Anch’io correvo, ma ora i miei piedi stanno causando dei problemi, quindi ho smesso.
Normalmente prendo il mio inalatore per l’asma prima di qualsiasi forma di esercizio e cerco di evitare i fattori scatenanti dell’asma.
All’inizio, l’esercizio fisico ha scatenato molto la mia asma e ho pensato che fosse dannoso per le persone con asma. Ma ora che mi alleno regolarmente, sto bene. Posso correre su lunghe distanze senza che mi scateni l’asma.
Cerco di evitare di fare esercizio all’aperto quando c’è troppo polline perché ho un’allergia ai pollini, che scatena l’asma e l’eczema. Quando faccio escursioni, uso una maschera per coprirmi il viso e questo aiuta molto. Ho notato durante la pandemia COVID che la mia asma stava migliorando e ho continuato a usare una maschera perché mi aiuta.
Cerco anche di evitare di fare esercizio all’aperto quando fa freddo perché l’aria fredda scatena la mia asma.
Ascolto il mio corpo per capire cosa funziona e cosa no. Quando la mia asma sta divampando, faccio meno ripetizioni. Non mi sforzo né mi spingo oltre il mio limite. Penso di aver capito il mio corpo e di sapere di cosa ha bisogno.
Puoi descrivere una sfida che hai affrontato durante l’allenamento con l’asma? Come hai imparato a gestire questa sfida?
Ho avuto un’esperienza difficile con l’asma mentre partecipavo a sport acquatici per la scuola.
Stavamo percorrendo un percorso a ostacoli nell’acqua e non sapevo se il mio inalatore per l’asma fosse impermeabile o meno, quindi l’ho lasciato sulla riva. A metà del percorso ad ostacoli, ho iniziato a sentirmi stretto. Ero tipo “Tornerò indietro a nuoto”, ma non mi rendevo conto di quanto sforzo ci sarebbe voluto.
Mentre stavo nuotando verso la riva, stavo cercando di portare una zattera nell’acqua e ho finito per trattenermi. Mi ha portato a riva perché stavo iniziando a sentirmi davvero stordito e stordito. Non riuscivo nemmeno a parlare con nessuno. Ero tipo, ‘Ho solo bisogno di prendere la mia pompa per l’asma in questo momento.’
È stato molto spaventoso, soprattutto perché è successo mentre eravamo in campeggio, quindi ero lontano dai miei genitori e dal mio solito insegnante che sapeva della mia asma. Non avevo pensato di dirlo a nessuno, quindi nessuno sapeva cosa stesse succedendo – e non potevo davvero spiegarlo mentre stavo avendo un attacco d’asma.
Ero così stressato e ansioso da quell’esperienza che in seguito ho cercato di evitare gli sport acquatici.
Ma ora sto cercando di tornare agli sport acquatici. Cerco di tenere il mio inalatore per l’asma in una borsa impermeabile e mi assicuro che sia sempre con me. Ho sempre pensato che nelle vicinanze andasse bene, ma devo averlo io. È anche importante informare qualcuno vicino a te della tua asma.
Ci sono risorse che vorresti fossero più ampiamente disponibili per aiutare le persone con asma a diventare attive?
Mi piacerebbe vedere più contenuti video per bambini.
Ricordo che quando stavo crescendo con l’asma, non lo capivo davvero. Anche se facevo molte domande, molti adulti me lo spiegavano in un modo che mi passava per la testa. Quindi non ho mai veramente capito i miei fattori scatenanti o come aiutare me stesso.
Dopo essere tornati a casa dal dottore, mia madre esaminava tutte le informazioni che avevano condiviso e cercava di farmi leggere anche da me. E mi sono così annoiato dopo aver letto il primo paragrafo. Volevo solo qualcosa di breve.
Poi uno dei miei pneumologi mi ha aiutato a spiegarmi la mia asma con modelli 3D. Ha spiegato tutto in modo così semplice e divertente e lo ha reso davvero comprensibile.
Ora cerco di creare contenuti divertenti e divertenti che avrei apprezzato quando ero più giovane. Il mio obiettivo principale sono i contenuti video in forma abbreviata perché molte persone hanno maggiori probabilità di guardare qualcosa piuttosto che leggerlo, specialmente nelle generazioni più giovani. Pubblico quel contenuto su TikTok, Instagram e YouTube.
Voglio diffondere la consapevolezza in modo divertente e divertente e anche dare una rappresentazione – per mostrare ad altri bambini o giovani adulti come me che possono avere una vita attiva e felice con l’asma.
Quando ho iniziato ad allenarmi per la prima volta, ho affrontato molta paura. I miei genitori erano molto timorosi e hanno cercato di convincermi a non fare sport per evitare eventuali fattori scatenanti. Ma il mio pneumologo ha spiegato a me e ai miei genitori che l’esercizio fisico fa bene e questo mi ha davvero aiutato.
All’inizio, diventare attivi sembrerà stressante, ma migliora nel tempo. Vedi atleti, come David Beckham, che sono così realizzati e vivono le loro vite migliori, che hanno anche l’asma. Dimostra che possiamo perseverare.
Shivaika Sewlal è una creatrice di contenuti sullo stile di vita di 22 anni a Città del Capo, in Sudafrica. Vive con asma, eczema e molteplici allergie alimentari. Quando Shiv stava crescendo, non vedeva molte rappresentazioni online di persone con queste condizioni allergiche, il che la faceva sentire sola. Ora crea contenuti sui social media che la mostrano mentre conduce una vita felice e sana, con la speranza di poter aiutare anche altre persone con condizioni allergiche a sentirsi positive riguardo alla propria vita.
