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Che cos’è la pesatura idrostatica?

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pesatura idrostatica, donna che viene pesata in un serbatoio d'acqua

La pesatura idrostatica, nota anche come pesatura subacquea o idrodensitometria, è uno dei modi più accurati per misurare il grasso corporeo.

È stato considerato il gold standard per misurare la composizione corporea fino a quando non sono stati sviluppati metodi più avanzati, come le scansioni TC e le scansioni MRI.

Durante il test, il tuo peso corporeo viene misurato a terra e sott’acqua. La differenza tra queste due misurazioni consente agli amministratori del test di calcolare la densità corporea e la percentuale di grasso corporeo.

La pesatura idrostatica viene eseguita principalmente su atleti, nella ricerca o in altre situazioni in cui è necessaria una misurazione accurata.

Anche se non viene comunemente eseguito sulla maggior parte delle persone, alcune università, centri di formazione e palestre offrono test. Alcune aziende offrono persino test mobili, per i quali l’amministratore del test si reca nella tua posizione.

Continua a leggere per scoprire come funziona la pesatura idrostatica e come si confronta con altri metodi di misurazione del grasso corporeo.

Come viene eseguita la pesatura idrostatica subacquea

La pesatura idrostatica subacquea si basa sul principio di Archimede. Questo principio afferma che la quantità di liquido spostata da un oggetto sommerso è equivalente al volume dell’oggetto.

Misurando il tuo peso a terra e il tuo peso sott’acqua, gli amministratori del test possono calcolare la densità del tuo corpo.

Il grasso è più leggero delle ossa e dei muscoli, quindi la tua densità può essere utilizzata per calcolare la percentuale di grasso corporeo. Se il tuo peso sott’acqua è relativamente pesante, indica una percentuale di grasso corporeo inferiore e viceversa.

Un esempio semplificato sarebbe misurare la densità di un mattone.

Immagina di avere un mattone che pesa 5 chilogrammi (circa 11 libbre) a terra e 4 chilogrammi (circa 8,8 libbre) quando misurato su una scala subacquea. Questa differenza di peso significa che il mattone sposta 1 chilogrammo di acqua, o l’equivalente di 1 litro (circa 0,3 galloni) di acqua.

Da ciò, puoi concludere che il mattone ha un volume di 1 litro e una densità di 5 chilogrammi per litro.

Procedura di pesatura idrostatica

Prima della pesatura idrostatica, ti verrà probabilmente chiesto di evitare di fare esercizio o di mangiare per almeno 4 ore prima e di portare un costume da bagno leggero.

Ecco cosa aspettarsi durante la procedura:

  1. L’amministratore del test misura e registra il tuo peso corporeo a terra.
  2. Quindi entri lentamente in un serbatoio d’acqua che ha un sedile subacqueo appeso a una bilancia.
  3. L’amministratore del test ti dice di immergerti completamente sott’acqua mentre sei seduto sulla sedia e di espirare completamente.
  4. Ripeti il ​​test tre volte.

L’amministratore utilizzerà il risultato medio dei tre test per calcolare la percentuale di grasso corporeo.

Vantaggi della pesatura subacquea

Alcuni dei vantaggi della pesatura subacquea rispetto ad altri test del grasso corporeo includono quanto segue:

  • È più accurato di altri metodi ampiamente disponibili di test della composizione corporea.
  • L’intero test di solito può essere eseguito in circa 15 minuti.
  • A differenza dei test del grasso corporeo ad impedenza elettrica, la pesatura idrostatica può essere utilizzata in sicurezza su persone con pacemaker.
  • Il test è sicuro e non ha effetti collaterali.

Perché viene eseguito il test idrostatico del grasso corporeo?

Il test idrostatico del grasso corporeo viene eseguito principalmente in situazioni che richiedono una misurazione altamente accurata.

Alcuni atleti possono usarlo per misurare il grasso corporeo in diversi punti durante la stagione per monitorare i loro progressi. Ad esempio, possono eseguire una lettura di base all’inizio dell’anno di formazione e ripetere il test alla fine di ogni blocco di formazione.

Il test idrostatico del grasso corporeo è anche comunemente usato nella ricerca per ottenere una misurazione accurata del grasso corporeo.

Sebbene il test idrostatico del grasso corporeo non venga comunemente eseguito sulla maggior parte delle persone, alcune palestre e università offrono test a pagamento.

Un test di pesatura sott’acqua è un modo più accurato per misurare il grasso corporeo?

La pesatura idrostatica è uno dei modi più accurati per misurare il grasso corporeo. In effetti, una volta era considerato il metodo più accurato per valutare la composizione corporea.

Al giorno d’oggi, la risonanza magnetica e la TC sono considerate il gold standard, ma il loro uso è per lo più limitato alla ricerca medica.

Se eseguita correttamente, la pesatura idrostatica può essere accurata per 1,8-2,8 percento rispetto a metodi più avanzati.

Pinze per piegare la pelle

Il test del calibro della pelle è uno dei modi più semplici per misurare il grasso corporeo. Esistono diverse varianti al test, ma spesso viene utilizzato un test a tre o sette siti.

Durante il test, un amministratore del test utilizza un paio di calibri per misurare lo spessore delle pieghe della pelle e il grasso sottostante in tre o sette punti diversi del corpo.

L’amministratore utilizza quindi tali misurazioni per stimare la percentuale complessiva di grasso corporeo.

I test delle pieghe cutanee possono essere precisi dal 3 al 4% circa per il 70% della popolazione, ma possono essere significativamente meno accurati se somministrati da qualcuno inesperto.

Scale di grasso corporeo

L’analisi dell’impedenza bioelettrica è una caratteristica comune sulle bilance da bagno. Utilizza una piccola corrente elettrica per stimare il grasso corporeo in base alla facilità con cui la corrente si muove attraverso il corpo.

Il grasso è un cattivo conduttore di elettricità, quindi una maggiore resistenza indica una maggiore percentuale di grasso corporeo.

La precisione di queste bilance può variare a seconda della marca. Il tuo livello di idratazione può anche cambiare significativamente i risultati perché l’acqua conduce facilmente l’elettricità.

Le bilance disponibili in commercio sono generalmente meno precise della pesatura idrostatica e di altri strumenti di ricerca medica, ma possono fornire una stima approssimativa della composizione corporea.

Assorbimetria a raggi X a doppia energia (DEXA o DXA)

DEXA utilizza i raggi X per misurare il grasso corporeo, la massa muscolare e la densità minerale ossea. È il gold standard per misurare la densità minerale ossea. Tuttavia, non è così preciso per misurare il grasso corporeo come la pesatura idrostatica.

Alcune aziende offrono scansioni DEXA allo stesso prezzo o poco più della pesatura idrostatica. Ad esempio, l’Università della California, Davis, offre scansioni DEXA per $ 50 dopo una valutazione iniziale che costa $ 75.

Risonanza magnetica e TC

Le scansioni MRI e TC sono i metodi più accurati per misurare il grasso corporeo. Tuttavia, questi test di imaging sono generalmente limitati alla ricerca medica e sono molto costosi.

Le macchine che eseguono le scansioni MRI o TC funzionano prendendo più immagini in sezione trasversale del tuo corpo. Un tecnico esperto può identificare vari tipi di tessuti, come ossa, muscoli o grasso, in queste immagini.

Dove ottenere un test di pesatura subacquea idrostatica

I test di pesatura idrostatica sono disponibili presso alcune università, centri di ricerca medica e centri fitness.

Se vuoi fare il test, puoi provare a contattare le università o i college della tua zona che hanno programmi di kinesiologia o scienze motorie. Puoi anche cercare palestre o centri fitness nella tua zona che possono offrire il test.

Alcune aziende offrono anche test idrostatici mobili. Ciò comporta la guida del serbatoio idrostatico nella tua posizione.

Porta via

La pesatura idrostatica è uno dei modi più accurati per misurare il grasso corporeo.

Durante il test, sarai immerso nell’acqua mentre ti siedi su una bilancia. Un amministratore calcolerà la tua percentuale di grasso corporeo confrontando il tuo peso a terra con il tuo peso sott’acqua.

Questo metodo di misurazione del grasso corporeo è più comunemente usato nella ricerca e con gli atleti, ma alcune palestre e università nella tua zona potrebbero offrire test a pagamento.

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