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Aromaterapia per la depressione

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Panoramica

L’aromaterapia è l’uso di composti organici per migliorare il tuo umore, stato mentale o salute. Quei composti organici sono chiamati oli essenziali. Sono fatti da varie parti di piante, come radici, semi, foglie e fiori.

Possono essere usati da soli o miscelati per creare diverse combinazioni. Puoi diffondere gli oli essenziali nell’aria, scioglierli in un bagno, applicarli durante un massaggio o utilizzare altri metodi per diffondere il loro aroma.

Se soffri di depressione, non fare affidamento solo sull’aromaterapia per curarla. Invece, considera l’aggiunta dell’aromaterapia al tuo piano di trattamento più ampio. L’uso dell’aromaterapia insieme ad altri trattamenti può aiutare a migliorare il tuo umore e alleviare lo stress.

Come viene usata l’aromaterapia per curare la depressione?

Gli esperti non sono sicuri di come funzioni l’aromaterapia. Le sostanze chimiche negli oli essenziali potrebbero innescare i recettori dell’olfatto nel naso che inviano messaggi alla parte del cervello che controlla il tuo umore, suggerisce la Mayo Clinic.

Sono necessarie ulteriori ricerche per capire se l’aromaterapia può aiutare a curare la depressione. Ma alcune prove suggeriscono che potrebbe avere dei benefici. Ad esempio, una recensione pubblicata nel Giornale di medicina alternativa e complementare ha scoperto che l’aromaterapia potrebbe aiutare ad alleviare i sintomi depressivi.

Tuttavia, non dovresti fare affidamento solo su di esso per curare la depressione. Invece, considera di usarlo insieme ad altre terapie prescritte.

I seguenti oli essenziali potrebbero essere utili:

  • gelsomino
  • sandalo
  • ylang-ylang
  • salvia sclarea
  • basilico
  • bergamotto
  • rosa
  • geranio
  • neroli
  • petitgrain
  • lavanda
  • camomilla

Quali sono alcuni metodi di aromaterapia?

Esistono diversi metodi per incorporare i benefici degli oli essenziali. Quando decidi quali opzioni acquistare, cerca prodotti realizzati con oli essenziali puri.

Evita i prodotti realizzati con fragranze artificiali o sintetiche. I profumi artificiali potrebbero non offrire gli stessi benefici degli oli essenziali puri.

I vari modi in cui puoi goderti il ​​profumo degli oli essenziali includono:

Diffusione

Puoi utilizzare una macchina chiamata diffusore per diffondere il profumo degli oli essenziali in una stanza o in tutta la casa.

Spray per ambienti

Puoi aggiungere rapidamente il profumo degli oli essenziali a un’area della tua casa usando uno spray per ambienti. Acquista uno spray per ambienti premiscelato o creane uno tuo mescolando oli essenziali e acqua.

Massaggio

Gli oli essenziali sono un’aggiunta popolare all’olio da massaggio. Combinare l’aromaterapia con il massaggio è un ottimo modo per rilassarsi e alleviare lo stress.

Tuttavia, è importante non applicare oli essenziali direttamente sulla pelle. Invece, assicurati di mescolarli con olio da massaggio.

Bagni

Sono disponibili anche oli e sali da bagno profumati per trasformare il bagno o la doccia in un’esperienza rilassante.

Prodotti per la pelle e i capelli

Saponi, lozioni e prodotti per capelli profumati possono aiutarti a portare con te il profumo degli oli essenziali, ovunque tu vada.

Quali sono i vantaggi dell’aromaterapia?

L’aromaterapia può aiutare ad alleviare lo stress e migliorare il tuo umore. Gli oli essenziali sono facili da usare e anche economici. È possibile incorporare metodi diversi insieme ad altri trattamenti convenzionali, come farmaci e consulenza. Puoi anche combinarlo con altre terapie complementari, come il massaggio e la meditazione.

“L’aromaterapia può davvero aiutare a portare una persona nel momento presente”, suggerisce il dottor Mason Turner, capo della psichiatria presso il Kaiser Permanente di San Francisco.

Allo stesso tempo, l’inalazione di profumi confortanti può anche suscitare una risposta condizionata.

“I profumi richiamano i ricordi come nessun altro senso può fare”, spiega la dottoressa Turner. “Possono essere molto potenti nel fare jogging bei ricordi.”

Quali sono i rischi dell’aromaterapia?

Sebbene l’aromaterapia sia generalmente considerata sicura, gli oli essenziali potrebbero potenzialmente causare una reazione allergica quando vengono inalati. Se sei molto sensibile ai profumi forti, parla con il tuo medico prima di provare l’aromaterapia.

Alcuni oli essenziali possono essere tossici se li mangi. E alcuni di essi potrebbero irritare la tua pelle, soprattutto se li applichi direttamente sulla pelle senza diluirli prima. Diluiscili sempre in un olio da massaggio.

Come la maggior parte delle terapie alternative, l’aromaterapia non dovrebbe essere utilizzata in sostituzione del piano di trattamento prescritto dal medico. Non smettere di prendere farmaci, partecipare a sessioni di consulenza o utilizzare altre terapie prescritte senza prima parlare con il medico.

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