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8 motivi per vivere, da un consulente per la crisi del testo che c’è stato prima

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illustrazione di una donna che fornisce supporto a qualcuno usando una riga di testo suicida
Illustrazione di Maya Chastain

La depressione e altri tipi di stress emotivo possono buttarti giù e tenerti piatto. Quando si striscia attraverso questa nebbia di disperazione e disperazione, è spesso difficile visualizzare cosa ci aspetta.

Le persone che soffrono, fisiche o emotive, generalmente vogliono fare tutto il possibile per fermare quel dolore. Se non riesci a vedere alcun percorso chiaro per migliorare la tua situazione, il suicidio potrebbe sembrare l’unico metodo di sollievo.

Innanzitutto, sappi che non c’è vergogna nei pensieri suicidi. È normale voler smettere di soffrire. È anche comune sentirsi irritabili, persino pieni di risentimento, quando le persone con buone intenzioni cercano di dirti perché il suicidio non è la risposta.

Quando hai raggiunto il tuo limite, non significa molto sentire:

  • “Hai così tanto per cui vivere.”
  • “Così tante persone si preoccupano per te.”
  • “Domani è un nuovo giorno.”

Come qualcuno che ha sperimentato sia crisi di salute mentale che pensieri suicidi, so in prima persona quanto possano sembrare vuote e prive di significato queste parole.

Le mie esperienze mi hanno guidato a una carriera nella scrittura sulla salute mentale e mi hanno ispirato a diventare un consulente per le crisi testuali. Sono stato dove sei ora. So come si sente. E so quanto sia importante ascoltare qualcuno che davvero lo fa? prendilo.

Solo pochi anni fa pensavo spesso al suicidio. Non avevo un piano concreto, ma l’idea ribolliva sempre nel dimenticatoio. Ci sono voluti tempo, fatica e terapia, ma alla fine quei pensieri si sono calmati. Alla fine, sono scomparsi del tutto.

Credo che lo faranno anche per te. Ma so anche che potrebbe non sembrare una ragione sufficiente per vivere in questo momento, quindi ti darò alcune altre cose da tenere a mente.

Non sei solo come ti senti

Ho parlato con persone in crisi che credevano davvero che a nessuno importasse di loro, facendoli vergognare o aver paura di aprirsi. Questo li ha fatti ritirare ancora di più.

Può sembrare che ognuno abbia le proprie preoccupazioni che li tengono occupati. In realtà, le persone spesso semplicemente non sanno cosa sta succedendo nella tua testa. Ma se lo facessero, è probabile che sarebbero più che felici di prestare ascolto o aiutarti a trovare il supporto di cui hai bisogno.

Se parlare con persone che conosci ti sembra troppo difficile, puoi comunque parlare con qualcuno a cui importa e che vuole aiutare:

  • Scrivi a HOME al 741741 per metterti in contatto con un consulente qualificato che può aiutarti a superare una crisi immediata.
  • Se hai già in mente un piano per il suicidio, invia un messaggio a un consulente di crisi o chiama il National Suicide Prevention Lifeline al numero 800-273-8255.

Queste risorse sono disponibili 24 ore al giorno, 365 giorni all’anno, senza alcun costo.

Le hotline possono essere uno strumento salvavita, ma non sono per tutti. Fortunatamente, non sono la tua unica opzione.

È difficile vedere soluzioni quando si è in difficoltà

Quando sei nel bel mezzo di una crisi, di solito è l’unica cosa che puoi vedere.

Ancora una volta, il desiderio di evitare il dolore è del tutto normale. E quando ti senti consumato, il suicidio spesso sembra il modo più efficace per ottenere sollievo.

Potresti sentirti piuttosto triste in questo momento, ma nota queste parole chiave:proprio adesso.”

Questo è un ottimo esempio di visione a tunnel, o la tendenza a vedere solo un possibile risultato in una data situazione. Il problema con la visione a tunnel è che mente.

Che tu sia solo, che subisca abusi, che stia per diventare disoccupato o senzatetto o qualsiasi altra cosa, nessuna situazione è impossibile. Potrebbero esserci soluzioni che non riesci ancora a vedere, ed è per questo che è così importante concedersi un po’ di tempo.

Una volta usciti dalla modalità di crisi (più facile a dirsi che a farsi, lo so), possono presentarsi possibilità che non hai considerato.

Anche qui può aiutare una prospettiva esterna, che provenga da un caro amico o da un professionista della salute mentale.

Niente nella vita è definitivo, finché non è finita

In una crisi, potresti sentirti intrappolato perché non vedi alcuna via d’uscita. Potresti pensare di aver sprecato la tua possibilità di avere la vita che volevi o di aver perso definitivamente un’amicizia che contava davvero per te.

I pensieri di suicidio spesso derivano dalla disperazione e dall’impotenza, ma questi sentimenti non devono essere stati d’essere permanenti.

Quando le tue emozioni minacciano di sopraffarti, prendi le distanze concentrandoti invece sui fatti.

Eccone due importanti da cui iniziare:

  • Le emozioni non sono permanenti. Non importa quanto ti senti isolato, senza speranza, arrabbiato o perso in questo momento, non ti sentirai sempre così. Le emozioni vanno e vengono e puoi imparare a gestirle al meglio.
  • Le situazioni possono cambiare. Forse hai sbagliato o fatto la scelta sbagliata. Ma continuare la tua vita ti dà il potere di riprendere il controllo delle circostanze e migliorarle.

La cosa fondamentale da ricordare è questa: finché sei vivo, hai la possibilità di apportare cambiamenti, imparare dal passato e crescere come persona.

Puoi rendere la vita più significativa

Molte persone che hanno a che fare con pensieri suicidi credono che la vita manchi di significato o si considerano un peso.

Forse vivi con sintomi di salute fisica o mentale che influiscono sulla qualità della tua vita. O forse hai difficoltà a riconoscere cosa è andato bene – o anche bene – nella tua vita.

Rinunciare può sembrare più facile quando la vita sembra inutile. Ma proprio come il dolore ti impedisce di vedere le soluzioni, può anche trarre gioia e significato dalle cose che un tempo contavano.

La tua vita lo fa? avere un significato, però. Sfida te stesso per scoprire questo significato o crealo tu stesso. Potrebbe non essere grande o sconvolgente, ma è ancora lì. Considera le abilità, le capacità e altre cose di cui sei orgoglioso. Pensa alle tue connessioni con gli altri o agli obiettivi che avevi una volta.

Forse hai sempre desiderato andare a cavallo, fare un viaggio on the road o visitare il deserto. O forse c’è un libro o un album musicale che stavi aspettando, o anche un’altra stagione del tuo programma preferito. Nessuna ragione è troppo piccola.

Anche gli animali domestici forniscono un significato. Il mio gatto è stato uno dei motivi principali per cui non mi sono mai arreso completamente, e non solo perché ha reso le mie giornate un po’ più luminose. Ero preoccupato di cosa gli sarebbe successo se fossi morto, dal momento che non è sempre facile trovare buone case per gatti anziani con problemi di salute e stranezze comportamentali.

Gli errori non devono definirti

È normale scagliarsi contro quando stai lottando, per fare o dire cose che non intendi. Il dolore che causi può farti credere che le persone che ferisci stiano meglio senza di te, il che può intensificare il pensiero suicidario.

Ma considera questo: non si sentirebbero feriti se non gli importasse. Lascia che questa sia la prova che a loro importa e lascia che ti dia la forza di scusarti, fare ammenda o lavorare per riparare l’amicizia.

Prova ad aprirti riguardo all’oscurità che provi. Non tutti sanno che la rabbia e l’irritabilità spesso si manifestano come un sintomo di depressione o di altre condizioni di salute mentale.

Forse ti senti così infelice perché hai commesso un errore enorme che sai che non puoi riparare. Potresti vederti come una persona terribile. Questo rimorso che provi, tuttavia, suggerisce il contrario: le persone “cattive” in genere non si preoccupano quando feriscono gli altri.

Per me, il suicidio era un ultimo disperato biglietto per “uscire dalla vita” che tenevo nella tasca posteriore dei pantaloni. Quando facevo troppi errori, quando nessuno voleva più stare con me, quando il casino che avevo creato nella mia vita era troppo grande per essere ripulito, mi rassicuravo che potevo farla finita.

Ma più a lungo ho rimandato, più chiaramente ho potuto vedere come riparare quegli errori e fare scelte migliori andando avanti. Quegli obiettivi mi hanno dato uno scopo, qualcosa su cui lavorare e notare la mia crescita mi ha dato ancora più forza per andare avanti.

Tutti a volte sbagliano e sentirsi in colpa per i propri errori dimostra che si vuole fare meglio.

Dare a te stesso la possibilità di riparare i tuoi errori ti consente di dimostrare che puoi, in effetti, fare di meglio, anche se lo stai solo dimostrando a te stesso. Il tuo rapporto con te stesso è il primo che vorrai riparare, dopotutto.

Il tempo aiuta a ridurre il dolore

Sentirai spesso descrivere il suicidio come una soluzione permanente alle lotte temporanee.

Non amo questa descrizione, perché non tutti i problemi siamo temporaneo. Il tempo non cancella le tue esperienze né cambia gli eventi. Se hai perso una persona cara o hai subito un trauma, continuerai a portare quel dolore.

Il mio punto più basso è arrivato dopo una seria rottura. Il mio ex non voleva più parlarmi, anche se ero ancora completamente innamorata di lui. Ero così angosciato che non riuscivo a immaginare alcuna felicità futura per me stesso.

Molti dei miei sentimenti derivavano dalla mia dipendenza e dal fatto che la relazione in sé non era terribilmente sana. Da allora sono andata avanti e ho sviluppato altre relazioni sane e soddisfacenti, ma porto ancora quel ricordo di dolore e perdita. La differenza sta nel modo in cui ho imparato a gestire quei sentimenti.

Le cose miglioreranno davvero, anche se probabilmente dovrai lavorarci sopra. Il tuo futuro potrebbe sembrare leggermente diverso da quello che avevi immaginato, dal momento che non tutti i danni possono essere riparati.

Ma anche quando non puoi riparare il danno, le tue esperienze possono comunque portarti a un futuro gratificante. L’unico trucco? Devi dare alla vita la possibilità di sorprenderti.

Il futuro non è scolpito nella pietra

La vita richiede coraggio. Periodo.

È spaventoso vivere con l’ignoto, svegliarsi ogni giorno insicuro di ciò che contiene. Considerare tutte le possibilità e le potenziali insidie ​​che ci attendono può terrorizzarti e non fare mai un passo.

Ma la verità è che non sai cosa ti aspetta. Nessuno lo fa. Le cose potrebbero peggiorare, ma potrebbero facilmente migliorare. Considerare le sfide che potresti incontrare ti consente di pianificarle.

Se la tua paura del futuro cerca di prendere il sopravvento, considera invece questo: ogni giorno davanti a te è una possibilità, un pezzo di argilla che puoi modellare. Le tue scelte aiutano a modellare l’argilla. voi può fai le cose in modo diverso e mantieni il potere sulle tue paure, e un terapeuta può aiutarti a fare i primi passi.

tu sei importante

E infine, resisti perché sei importante. Per quanto ti senti giù, ricordalo.

La vita – e le persone – possono sempre cambiare e tu meriti un’altra possibilità. La tua vita merita un’altra possibilità.

Quando guardi indietro di qualche anno (perché tu volere superare questo momento), potresti trovare difficile ricordare esattamente quanto eri infelice. La tua esperienza con gli aspetti oscuri e brutti della vita ti aiuterà a notare la luce e la bellezza più facilmente e ti darà più capacità di goderne.

C’è ancora speranza, finché sei ancora qui. Quindi, resta qui. Continua a imparare. Continua a crescere. Hai questo.


Crystal Raypole ha precedentemente lavorato come scrittore ed editore per GoodTherapy. I suoi campi di interesse includono lingue e letterature asiatiche, traduzione giapponese, cucina, scienze naturali, positività sessuale e salute mentale. In particolare, si impegna ad aiutare a ridurre lo stigma sui problemi di salute mentale.

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