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8 modi per godersi davvero le piccole cose

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persona che guarda le stelle fuori vicino alla tenda

Quando consideri le cose che aspetti di più, potresti trovarti a elencare occasioni importanti: la laurea, un nuovo lavoro entusiasmante, una promozione, le tue ferie annuali, persino un vaccino COVID-19 (la fine del distanziamento fisico sarebbe un’occasione epocale , infatti).

È normale anticipare eventi significativi, ma dedicare tutte le tue energie a queste attrazioni principali può farti saltare le parti comuni (ma ugualmente importanti) della tua vita quotidiana.

Rivolgere la propria attenzione verso questi momenti e concedersi la possibilità di goderseli permette di portare un po’ più di gioia nella propria quotidianità.

La differenza tra gioia e felicità è alla base di ciò che significa godersi le piccole cose:

  • Felicità descrive uno stato dell’essere che potrebbe dipendere (almeno un po’) da ciò che accade intorno a te. Non commettere errori, puoi assolutamente raggiungere la felicità da solo, ma gli eventi esterni e le azioni degli altri a volte hanno ancora un impatto.
  • Gioia, invece, descrive una sensazione che può essere evocata in un istante. I momenti gioiosi che raccogli ogni giorno si sommano, infondendo soddisfazione e appagamento anche se i sogni più grandi non si avverano mai.

I suggerimenti di seguito offrono modi per godersi le piccole cose ogni giorno e la maggior parte di esse non costa nulla. Tutti meritano piccoli lussi, come una bella cena fuori o un mazzo di fiori. Ma puoi comunque creare momenti piacevoli quando non hai soldi da spendere.

Innanzitutto, smettila di considerarlo un cliché

Potresti aver sentito il consiglio di “godere le piccole cose” così spesso che le parole sono diventate quasi prive di significato. Ma la ricerca suggerisce che questa piccola frase ha alcuni grandi vantaggi dietro di essa.

Uno studio del 2012 ha collegato un maggiore apprezzamento a una maggiore soddisfazione della vita ancor più dei tratti della personalità, della gratitudine e dei fattori demografici, come sesso, età ed etnia.

Prendersi del tempo per apprezzare i piaceri della vita, per quanto piccoli, può favorire la soddisfazione anche quando le cose non vanno come speravi.

Forse ti senti un po’ triste per essere single, soprattutto quando gli amici iniziano a trasferirsi con i loro partner, ad annunciare matrimoni o ad avere figli.

Allo stesso tempo, potresti provare una profonda gioia al risveglio in un letto tutto tuo in una casa completamente tranquilla, con un giorno che puoi dedicare a fare tutto ciò che ti pare.

L’abitudine di apprezzare i piccoli momenti di piacere e gioia che sorgono senza preavviso o pianificazione spesso contribuisce a una felicità duratura più dei grandi giorni che capitano solo di rado.

Perseguire queste buone vibrazioni potrebbe persino migliorare la tua salute.

Le emozioni positive che provi quando assapori le piccole gioie della vita potrebbero:

  • migliorare la salute del cuore
  • rafforza il tuo sistema immunitario
  • ridurre il dolore e lo stress
  • portano a una vita più lunga

Svegliati 15 minuti prima

Se combatti con il pulsante snooze ogni mattina, questo suggerimento potrebbe farti gemere, ma dai, provalo comunque.

Se il pensiero non ti turba affatto, datti una sfida in più mirando a 30 minuti prima del solito.

Potresti sentirti un po’ intontito, ma cerca di prestare attenzione alle sensazioni che di solito non hai tempo di provare. Il mondo spesso sembra diverso al mattino, quindi esci (o stai vicino a una finestra aperta) per assaporare la tua bevanda mattutina preferita.

Invece di concentrarti sugli aspetti negativi, come il tuo squallido complesso di appartamenti o la spazzatura nel cortile del tuo vicino, nota le cose positive. Forse è il gatto amichevole che viene a salutare, l’aria gelida del mattino o le ultime luci dell’alba nel cielo che si schiarisce.

Svegliarsi prima significa anche non dover affrettare la mattinata. Pensa a questi 15 minuti come a un regalo per te stesso: un modo per iniziare la giornata con soddisfazione e calma.

Fai una lunga passeggiata

Camminare è un modo discreto per uscire dal tuo solito spazio e trovare piacere nel mondo naturale.

Una passeggiata può aiutare ad alleviare lo stress e promuovere emozioni positive attraverso stimolanti istantanei dell’umore come la luce del sole e l’aria fresca. Può anche risvegliare curiosità e creatività quando noti uccelli e piante che non hai mai visto prima (prova un’app come iNaturalist per saperne di più su ciò che vedi).

Se hai accesso a un grande spazio naturale come un parco o una riserva naturale, ottimo. Ma anche un isolato con un paio di bei alberi o qualche erbaccia in fiore può fare il lavoro.

Notare ciò che ti circonda può aiutarti a mantenere i tuoi pensieri nel presente e massimizzare il piacere della tua passeggiata. Prova a invitare una persona cara per renderlo più piacevole.

Non ti senti all’altezza di una passeggiata? Sedersi all’aperto in veranda o sotto un comodo albero può anche ispirare calma e felicità.

Mettiti alla prova con il giardinaggio

La ricerca del 2020 suggerisce che il giardinaggio domestico, in particolare l’orto, può migliorare il benessere emotivo.

Innaffiare la tua piantina e guardarla crescere in una pianta da fiore o da frutto può essere immensamente gratificante. Se la tua pianta produce qualcosa di commestibile, puoi assaporare di nuovo il tuo successo mangiando qualcosa che hai coltivato tu stesso.

L’evidenza suggerisce anche un legame più diretto tra giardinaggio e felicità.

Secondo 2007 ricerca sugli animali, Mycobacterium vaccae, batteri sani che vivono nella sporcizia, possono aiutare ad aumentare la produzione di serotonina nel cervello. La serotonina potrebbe aiutare ad alleviare l’umore basso o ansioso, rendendo più facile godersi la sessione di giardinaggio.

Anche se non hai il pollice verde, una o due piante d’appartamento piccole e facili da gestire possono sollevare il morale e offrire un altro piccolo modo per godersi la natura quando sei bloccato in casa a causa della pioggia, della quarantena o di qualsiasi altra cosa .

Scegli una di queste piante e sarai ricompensato non solo con una maggiore gioia, ma anche con un’aria più fresca.

Chiama qualcuno a cui tieni

In quest’era di connessione digitale, i messaggi di testo spesso battono le telefonate vecchio stile come metodo di comunicazione preferito.

I messaggi di testo sono sicuramente più veloci e convenienti. Le telefonate che durano un po’ possono essere difficili quando hai altre cose da fare o non ti piace parlare al telefono.

Eppure la voce di una persona cara è un piccolo piacere che molte persone tendono a trascurare.

Prova a dedicare 10 o 15 minuti della tua giornata per chiamare un amico o un familiare. Ascoltarli ridere o raccontare una storia animata può darti gioia in un modo che un messaggio di testo, privo di tono di voce, non può essere paragonato.

Ricorda, non sei l’unico a godersi la chiamata. Probabilmente rallegrerà anche la loro giornata.

Infornare qualcosa

Le persone spesso si affrettano a mangiare, ma il cibo può portare molta gioia nella tua vita quotidiana, se glielo permetti. La cottura al forno è un modo per rendere la tua cucina un luogo più felice.

La cottura al forno non è solo un modo per produrre deliziosi prodotti da forno. Può anche aiutare a calmare l’ansia, la depressione, lo stress e altri sintomi di salute mentale.

C’è anche un certo tipo di magia (OK, chimica) coinvolta nel mescolare gli ingredienti e vederli assumere una forma completamente diversa.

Se hai mai impastato l’impasto per molto tempo o sbattuto le uova al livello del nastro, saprai che anche la cottura al forno può diventare un esercizio di consapevolezza, un’altra chiave per apprezzare i piccoli momenti della vita mentre accadono.

Con un Internet pieno di ricette per soddisfare qualsiasi esigenza dietetica, perché non provarlo? L’atto di cuocere al forno può rivelarsi gratificante di per sé, ma puoi assaporare un tipo di piacere completamente diverso dopo aver assaggiato ciò che fai.

Perdersi in un libro

Se ti piace leggere, probabilmente conosci bene il piacere di essere assorbito da una storia avvincente e fare amicizia con nuovi personaggi.

O forse sei un irriducibile saggista che assapora i fatti, un giro di parole umoristico o un argomento ben ragionato.

La lettura può emozionare e ispirare. Può esporvi a diverse prospettive e distrarti dalle preoccupazioni. Inoltre, leggere un resoconto dell’angoscia di qualcun altro può rinnovare l’apprezzamento per la propria vita.

Secondo un sondaggio del 2013 di Booktrust, un ente di beneficenza del Regno Unito che promuove la lettura, i lettori abituali tendono a:

  • avere una maggiore soddisfazione nella vita
  • segnala livelli più alti di felicità
  • credono che la loro vita valga la pena

Gli audiolibri offrono un’ottima alternativa ai libri fisici se non riesci a rendere la lettura un’abitudine regolare per qualsiasi motivo. (Sì, l’ascolto di un audiolibro conta come lettura!)

Vai a guardare le stelle

OK, quindi le stelle sono cose piuttosto vaste, non piccole cose. Prendersi qualche minuto la sera per uscire e guardare in alto, tuttavia, è una piccola azione che può creare un grande senso di stupore e gioia.

Non è necessario essere un astronomo per apprezzare la bellezza del cielo notturno. Annota tutte le costellazioni che riconosci e prova a trovarne di nuove. Se riesci a raggiungere un luogo remoto, guarda il cielo a sud per dare un’occhiata alla Via Lattea.

Secondo una ricerca del 2014 che esplora i benefici delle attività notturne nella natura, i normali osservatori di stelle riportano emozioni positive come il relax e la meraviglia, insieme a un senso di connessione con la natura.

La tua vita, come gran parte dell’universo, deve ancora essere esplorata. Dare priorità a questa esplorazione invece di concentrarti sulla tua destinazione può aiutarti ad aumentare il godimento dei piccoli momenti che ti portano a quelli più grandi.

La linea di fondo

Incoraggiare te stesso a provare piacere nel banale e nell’eccitante può rendere la tua vita più ricca.

Invece di passare da un obiettivo gratificante all’altro, guarda la vita stessa – e tutte le semplici gioie che ha da offrire – come ricompensa.


Crystal Raypole ha precedentemente lavorato come scrittore ed editore per GoodTherapy. I suoi campi di interesse includono lingue e letterature asiatiche, traduzione giapponese, cucina, scienze naturali, positività sessuale e salute mentale. In particolare, si impegna ad aiutare a ridurre lo stigma sui problemi di salute mentale.

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