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5 suggerimenti per gestire le sfide della gravidanza con l’emicrania

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Gestire l’emicrania durante la gravidanza può essere una sfida, ma ci sono opzioni che possono aiutare a limitare gli attacchi.

Eva Katalin / Getty Images

Tutti dicono che è difficile, ma niente ti prepara per le sfide che derivano dalla gestione dell’emicrania durante la gravidanza.

Non solo hai a che fare con cambiamenti ormonali selvaggi, ma non c’è molto che puoi fare quando hai bisogno di sollievo dagli attacchi.

L’anno scorso sono stata sottoposta a trattamenti di fecondazione in vitro (IVF), che si sono conclusi con un trasferimento di embrioni riuscito. Entusiasta della nostra gravidanza vitale, non avevo idea che il mio primo trimestre avrebbe portato un aumento dei miei attacchi di emicrania vestibolare.

Non solo dovevo integrare estrogeni e progesterone per sostenere la gravidanza, ma avevo anche a che fare con un’orribile malattia “mattutina” – che in realtà è durata tutto il giorno. Era particolarmente brutto nelle ore serali, quando non riuscivo a tenere nulla fino a circa 18 settimane.

Quando si gestisce l’emicrania, sappiamo che la qualità del sonno, l’idratazione e la dieta possono essere elementi essenziali per ridurre la frequenza degli attacchi. Ma cosa succede quando stai cercando di gestire un aumento degli attacchi e hai solo l’opzione di Tylenol?

Ecco alcune opzioni per gestire le sfide che potresti dover affrontare durante la gravidanza:

Chiedi al tuo medico i tuoi farmaci

La Food and Drug Administration (FDA) ha a registro di farmaci per la gravidanza che possono avere un rischio di esposizione al feto.

Molte mamme in attesa con emicrania hanno ricevuto il consiglio di svezzare un farmaco preventivo quotidiano, poiché la maggior parte si trova in categorie a rischio più elevato e non è stato approvato per l’uso durante la gravidanza.

Tuttavia, in alcuni casi, il tuo ginecologo può collaborare con il tuo neurologo e determinare se la qualità della tua vita ne risentirebbe abbastanza da far valere il rischio l’uso continuato di un farmaco preventivo per l’emicrania. Questa è ovviamente una discussione molto personale.

Fortunatamente, alcuni beta-bloccanti, che spesso sono la prima linea di terapia se è necessario un farmaco, siamo approvato per l’uso durante la gravidanza.

Parla con i tuoi fornitori di tutti i farmaci che usi, in quale categoria di rischio rientrano e sui rischi di continuare e interrompere l’uso durante la gravidanza.

Considera il magnesio e la vitamina D.

Anche se potresti non essere in grado di assumere determinati farmaci durante la gravidanza, ci sono alcuni integratori che possono aiutarti.

Un integratore che può essere utile per la prevenzione dell’emicrania e ha benefici durante la gravidanza è il magnesio.

Non solo la carenza di questo minerale è comune nelle persone con emicrania, ma può anche aumentare il rischio di ipertensione cronica e travaglio prematuro.

Ricerca suggerisce che gli integratori di magnesio possono ridurre alcuni rischi di ulteriori complicazioni, come la restrizione della crescita fetale.

Se un attacco di emicrania diventa davvero grave o i liquidi sono bassi, potrebbe essere suggerito un trattamento EV con magnesio. Questo è stato particolarmente utile per me quando ero incredibilmente malato il mio primo trimestre.

L’integrazione di vitamina D è stata anche associata alla prevenzione dell’emicrania e alla promozione di una gravidanza sana.

La carenza di vitamina D è stata collegata alla preeclampsia e al diabete gestazionale, nonché a persone che soffrono di frequenti attacchi di emicrania.

Mantieni un programma di sonno come meglio puoi

Secondo l’American Migraine Foundation, la perdita di sonno e il sonno eccessivo possono essere un fattore scatenante per gli attacchi di emicrania.

Mantenere un programma di sonno regolare con la quantità di ore che funziona meglio per te può aiutare a combattere questi attacchi.

Tuttavia, le persone con emicrania sono più inclini a disturbi del sonno come l’insonnia. Combina questo con il disagio di una pancia in crescita, frequenti viaggi notturni in bagno e una stanchezza travolgente che può portare a più sonnellini quotidiani, e il tuo programma di sonno regolare potrebbe essere più difficile da mantenere.

Alcune cose che mi hanno aiutato a mantenere il mio programma di sonno nel miglior modo possibile sono stati i rituali serali ed evitare il più possibile i sonnellini.

Se non potessi farci niente, proverei a fare un sonnellino all’inizio della giornata.

Per quanto riguarda un rituale, concludere la serata con una meditazione calmante, leggere un libro con la terapia della luce verde e applicare la lozione al magnesio su gambe e piedi doloranti mi aiuterebbe a rilassarmi e ad avere un sonno più riposante.

Cerca di bere più liquidi all’inizio della giornata, diminuendo gradualmente la sera per evitare frequenti viaggi notturni in bagno.

Rimani idratato

Un’adeguata idratazione è un fattore chiave nella gestione dell’emicrania, ma se soffri di nausea mattutina estrema, può essere difficile da gestire.

Questa si è rivelata la mia sfida più grande, poiché ho notato che i miei attacchi di emicrania vestibolare hanno raggiunto il picco nei giorni in cui ero più malato nel primo e nel secondo trimestre.

Con l’idratazione, se rimani indietro, può essere davvero difficile tenere il passo.

Anche la sostituzione degli elettroliti è importante. Spesso, questo può essere gestito a casa bevendo più acqua, utilizzando polveri o bevande elettrolitiche a basso contenuto di zucchero e sorseggiando brodo o zuppe leggere.

Sorsi piccoli e più frequenti possono aiutarti a trattenere i liquidi, poiché bere troppo velocemente può far vomitare alcune persone disidratate.

Se non stai facendo progressi, puoi utilizzare la terapia di idratazione IV. Questo include tipicamente una normale soluzione salina, a volte mescolata con magnesio. In genere, il tuo ginecologo e neurologo possono aiutarti a facilitare questo.

Sii consapevole della tua dieta

Una dieta per l’eliminazione dell’emicrania era essenziale per scoprire i miei trigger alimentari e ottenere il controllo sui miei attacchi.

Tuttavia, le voglie di gravidanza possono far deragliare anche la persona più impegnata. Questo a volte ci porta a ordinare alimenti contenenti glutammato monosodico che sappiamo non essere i migliori per le nostre teste.

Quasi tutti i consigli sembrano suggerire che mangiare lo zenzero aiuta la nausea, ma ho scoperto che è quasi troppo piccante per me da gestire, altrimenti mi stancherei di mangiarlo tutto il tempo.

Concentrarmi sulle zuppe veloci che potevo preparare nella mia pentola istantanea – come la zuppa di zucca o pollo e riso – era la cosa migliore per me da immagazzinare nel congelatore. Cracker con ingredienti limitati e qualsiasi cosa acida (uva verde, mele Granny Smith, ghiaccioli alla frutta fresca) sembravano aiutare molto.

Stare lontano dai cibi trigger nel miglior modo possibile, insieme ad altri trattamenti conservativi, sembrava aiutare a gestire gli attacchi negativi.

La linea di fondo

Alla fine della giornata, gestire l’emicrania durante la gravidanza può essere una sfida, ma lavorare con il tuo neurologo e il ginecologo può aiutarti a trovare alcune opzioni creative che possono aiutare a limitare gli attacchi.

Se gli attacchi di emicrania o il mal di testa sono nuovi, persistenti o gravi, contatta il tuo medico per capire quale potrebbe essere la causa.


Alicia Wolf è la proprietaria di The Dizzy Cook, un sito web di dieta e stile di vita per chiunque soffra di emicrania e ambasciatrice della Vestibular Disorder Association. Dopo aver lottato con l’emicrania vestibolare cronica, si è resa conto che non c’erano molte risorse ottimistiche per le persone che seguivano una dieta per l’emicrania, quindi ha creato thedizzycook.com. Il suo nuovo libro di cucina “Il cuoco stordito: gestire l’emicrania con oltre 90 ricette confortanti e consigli sullo stile di vita” è disponibile quasi ovunque si vendano libri. Puoi trovarla su Instagram, Facebook, e Twitter.

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