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3 principali effetti collaterali del latte muscolare

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Cos’è il latte muscolare?

Muscle Milk è diventato un integratore alimentare onnipresente. Si trova non solo nei negozi di integratori, ma anche nella maggior parte dei mercati all’angolo.

I suoi ingredienti, secondo il suo sito web, includono calcio e caseinato di sodio, isolato di proteine ​​del latte, maltodestrine, fruttosio, citrato di potassio e miscela di minerali vitaminici, tra gli altri. Ma poiché non puoi scegliere una “miscela vitaminica minerale” o alcuni degli altri ingredienti da un albero, molte persone diffidano del latte muscolare e si chiedono se sia sicuro per loro.

Natalie Stephens, dietista e nutrizionista registrata presso l’Ohio State University Wexner Medical Center, riconosce che l’etichetta alimentare sui prodotti Muscle Milk può essere un po ‘uno scioglilingua per la persona media.

Ma ci sono ingredienti noti in Muscle Milk di cui le persone dovrebbero preoccuparsi?

“Anche se non ci sono ingredienti che sono assolutamente dannosi, questa domanda dipende davvero dal singolo consumatore”, dice. “Le persone con malattie croniche come ipertensione, problemi ai reni o sensibilità ai coloranti alimentari o ai sostituti dello zucchero potrebbero voler leggere attentamente o addirittura chiedere il consiglio di un professionista sanitario qualificato prima di consumare.”

Altri esperti non sono d’accordo con Stephens a causa del latte muscolare contenente acesulfame di potassio e sucralosio. Questi due dolcificanti artificiali sono noti per interagire con i batteri intestinali e possono favorire l’aumento di peso e la resistenza all’insulina.

Felice Kosakavich, MS, RD, CDN, ha un figlio che gioca a basket del college e usa Muscle Milk come integratore proteico preferito.

“Con l’allenamento e le pratiche eccessive, ritiene che sia un buon prezzo, un gusto eccellente e soddisfi le sue esigenze di proteine ​​aggiuntive”, dice. “È a suo agio nell’usarlo e, dopo molte ricerche, ritiene che sia rispettabile.”

Kosakavich dice che atleti come suo figlio potrebbero trarre beneficio da Muscle Milk. “La composizione di proteine ​​ad alto contenuto di carboidrati fornirà le proteine ​​extra necessarie prima e dopo l’allenamento per il recupero”, dice.

Ma ciò non significa che la bevanda supplementare venga senza preoccupazioni per persone specifiche.

1. Non è “salutare”

Nel 2013, CytoSport, Inc. – il produttore di Muscle Milk – ha accettato di pagare $ 5,3 milioni in una causa collettiva sul suo linguaggio di marketing utilizzando la parola “sano”.

Prima della causa, Muscle Milk ha affermato di contenere “grassi sani”, ma la causa ha affermato che le bevande contenevano tanto grasso totale e saturo quanto le ciambelle Krispy Kreme.

Anche i dolcificanti artificiali contenuti in Muscle Milk sono fonte di preoccupazione per alcuni. Il Center for Science in the Public Interest consiglia ai consumatori di evitare questi tipi di dolcificanti, che possono alterare negativamente i batteri intestinali, apparire nel latte materno e potenzialmente aumentare il rischio di alcune malattie.

2. Può scatenare allergie

Nel 2011, la Food and Drug Administration statunitense ha inviato una lettera di avvertimento a CytoSport sulla loro affermazione che Muscle Milk “non contiene latte”. Sebbene Muscle Milk non contenga latte vero e proprio, contiene proteine ​​del siero di latte e caseina, che sono derivati ​​del latte che possono innescare una reazione allergica in alcune persone.

Kosakavich spiega che molte persone non sono consapevoli che i sintomi digestivi che stanno vivendo sono legati a un’allergia alimentare.

3. Duro sui reni

Le persone con disturbi renali dovrebbero parlare con il proprio medico prima di assumere Muscle Milk o qualsiasi altro tipo di integratore proteico. A 10 once. bottiglia di Muscle Milk contiene 18 grammi di proteine.

Alcune persone con malattie renali hanno bisogno di diete ricche di proteine, mentre altre hanno bisogno di poche proteine, dice Stephens. “In entrambi i casi, è meglio monitorare l’assunzione di potassio, sodio e fosforo e ci sono molte fonti di questi nutrienti in una singola porzione [of Muscle Milk]”, Osserva.

Poiché le proteine ​​in eccesso vengono metabolizzate e scaricate attraverso i reni, Muscle Milk può sovraccaricare i reni delle persone con insufficienza renale, dice Kosakavich.

“È anche molto importante consumare acqua adeguata e aggiuntiva per aiutare a lavare i reni con un apporto proteico aggiuntivo”, aggiunge.

Il cibo da asporto

Se hai allergie alimentari, sei preoccupato per il consumo di dolcificanti artificiali, hai una condizione renale cronica o hai bisogno di farmaci su prescrizione, fai attenzione quando bevi Muscle Milk. Kosakavich consiglia di parlare con il medico o il dietologo prima di provarlo. “Anche se è pubblicizzato per essere una fonte di nutrimento per quei nutrienti mancanti nella loro dieta, continuerei a raccomandare di cercare consigli da un dietista registrato per trovare modi per soddisfare le tue esigenze con una dieta a base di cibi integrali”, dice.

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