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3 consigli per far addormentare il bambino velocemente

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Bambino che dorme con il ciuccio in bocca

Sono le 3 del mattino e il tuo bambino è appena arrivato. non lo farò. dormire. Sai che questo accade con i bambini, ma sai anche che deve esserci un modo migliore.

Secondo dati recenti, la soddisfazione e la durata del sonno tra i nuovi genitori ne risentono e non si riprendono fino a quando il bambino non ha dai 4 ai 6 anni. Ma ciò non significa che non ci siano passi concreti che puoi intraprendere per migliorare la tua situazione, inclusa la capacità del tuo bambino di cadere e rimanere addormentato (quindi puoi farlo anche tu).

Ti abbiamo coperto, sia che tu stia leggendo questo mese prima della consegna o che sia alle prese con una sessione di urla nel cuore della notte.

Suggerimenti per far addormentare il bambino

Suggerimento n. 1: prova le 5 S

Il guru del sonno Dr. Harvey Karp, pediatra ed esperto di sviluppo del bambino, ha creato Happiest Baby on the Block, una serie di libri, video, tutorial e un sito web progettato per insegnare ai genitori le 5 S per aiutare il loro bambino a dormire. (Vedi la nostra guida completa qui!)

Queste tecniche calmanti sono state un toccasana per molti genitori che cercavano di far addormentare il loro bambino. Loro includono:

  • Fasciatura. Questo imita l’utero e aiuta il bambino a sentirsi sicuro. Nota: i bambini dovrebbero essere fasciati solo per dormire, non sempre.
  • Posizione laterale o addominale. Questo serve per calmare temporaneamente il bambino mentre lo tieni in braccio e non dovrebbe essere usato come una posizione sicura per dormire, ma può aiutare il tuo piccolo a prepararsi per andare alla deriva nel mondo dei sogni. L’unica posizione consigliata per dormire è sulla schiena del bambino in una culla o in un altro spazio separato per il sonno del bambino.
  • zitto. Sei la migliore macchina del suono in circolazione. Emetti un forte rumore nell’orecchio del tuo bambino per imitare l’ambiente dell’utero. (Sicuramente usa una macchina del suono quando ti stanchi di sentirti o ti manca il fiato!)
  • Swing. Dondolare il tuo bambino può aiutarlo a dormire. (Ancora una volta, dovrebbero essere posizionati sulla schiena in una culla o in una culla una volta che sono pronti per addormentarsi.)
  • Succhiare. I bambini sono confortati dal riflesso di suzione, motivo per cui i bambini che allattano spesso amano appendersi al seno, anche quando hanno finito di mangiare. Prendi in considerazione l’uso di un ciuccio per placare le loro tendenze di suzione e aiutare a calmarsi nel sonno. (Per i neonati, assicurati che l’allattamento al seno sia stabilito prima di offrire un ciuccio.)

Suggerimento n. 2: usa la luce per insegnare ai bambini giorno e notte

È sempre buio nel grembo materno, quindi luce e buio sono nuove distinzioni per un bambino.

Uno studio retrospettivo chiesto alle madri domande sui loro bambini. Ha concluso che un tempo di “spegnimento delle luci” costante e precoce era associato a un sonno più lungo. In altre parole, spegnere le luci alla stessa ora ogni notte può aiutare ad insegnare al tuo piccolo che è ora di dormire.

Inoltre, una routine regolare della buonanotte può aiutare ad avvertire il bambino che è ora di andare rapidamente nel mondo dei sogni.

Suggerimento n. 3: ripensa alla tua posizione al risveglio notturno, almeno per i bambini piccoli

Abbiamo tutti assistito a un acceso dibattito in un gruppo di gioco sull’utilizzo del metodo del grido nel cuore della notte. Ma almeno per i primi 6 mesi, il risveglio notturno dei bambini è del tutto normale e cruciale per l’alimentazione. Non ha necessariamente bisogno di essere “risolto”.

Anche se può essere stressante avere un bambino che si sveglia frequentemente durante la notte, è molto normale nei primi mesi e anche oltre.

Detto questo, puoi iniziare a incoraggiare anche i bambini piccoli a usare le capacità auto-calmante che iniziano naturalmente ad emergere intorno ai 4 mesi. Quando il bambino si sveglia di notte per la poppata, puoi favorire queste abilità:

  • mantenendo la stanza buia e silenziosa mentre allatti il ​​bambino
  • lasciare che il bambino si agiti per alcuni minuti prima di allattare (se qualcosa di diverso dalla fame, come un rumore, lo ha svegliato di soprassalto, potrebbe riaddormentarsi).
  • usando un ciuccio e un tocco rilassante per far addormentare il bambino

Perché i bambini resistono al sonno

I bambini non nascono pronti a dormire tutta la notte per 8-10 ore. In effetti, ci sono ragioni concrete e supportate dalla scienza per cui i bambini non dormono quanto vorresti. Eccone alcuni:

  • Durante le prime settimane, non sanno nemmeno che è notte. Nel grembo materno, il giorno e la notte non erano davvero una cosa, quindi come avrebbero potuto saperlo?
  • I neonati mangiano ogni poche ore e non dovrebbero passare troppo tempo senza essere nutriti. I bambini allattati al seno mangeranno 8-12 volte in un periodo di 24 ore nelle prime settimane o mesi.
  • Il tuo bambino ha molti bisogni primari. Spesso i nuovi genitori si lasciano prendere da ragioni profonde e spaventose per cui il loro bambino piange così tanto, ma assicurati di considerare le basi. Il tuo bambino ha il pannolino sporco o fa troppo caldo o troppo freddo?

Perché il sonno è importante per tutta la famiglia

Il sonno è importante, per tutti i membri della famiglia. La vera privazione del sonno può essere pericolosa per la tua salute fisica e mentale.

Dormire poco può portare a una serie di altri problemi di salute, dall’aumento di peso ai disturbi mentali. Può anche renderti semplicemente infelice per tutto il giorno, quando preferisci goderti la vita con il tuo nuovo bambino.

I bambini beneficiano anche di un sonno regolare e costante, con i neonati che dormono anche fino a 17 ore al giorno (solo non in grandi blocchi di tempo come speri). I bambini piccoli dormiranno tanto quanto i loro corpi hanno bisogno, una qualità che i caregiver dovrebbero, quando possibile, cercare di emulare. Lo sappiamo, più facile a dirsi che a farsi.

Quando vedere un dottore

Ci sono momenti in cui piangere tutta la notte (o il giorno) è indicativo di un problema più grande. Se il tuo istinto di genitore ti dice che qualcosa non va, ascoltalo e chiama il medico del tuo bambino per un appuntamento. È saggio chiedere a un pediatra di escludere qualsiasi problema medico.

La privazione del sonno per i genitori è reale e può farti sentire disperato. Se hai pensieri di ferire il tuo bambino o te stesso, mettilo (che piange o no) nella culla in uno spazio sicuro e allontanati per qualche minuto per fare una pausa e schiarirti le idee. Se hai questi sentimenti, contatta il tuo medico in modo da poter ottenere un aiuto professionale.

Se senti che il tuo bambino dorme troppo o non abbastanza, chiedi anche al pediatra.

L’asporto

La buona notizia è che questo è temporaneo e dormirai entrambi tutta la notte mentre il tuo bambino crescerà e sarà più in grado di calmarsi. Anche se può sembrare che le settimane si trascinino – e tu resti solo appeso da un latte all’altro – concedi a te stesso e alla tua famiglia un po’ di grazia mentre cerchi di superare uno dei momenti più difficili della genitorialità.

Non esitare a consultare un medico per te o per tuo figlio se stai lottando. Non ci sono domande stupide nell’essere genitori, solo genitori privati ​​del sonno che cercano di fare un pisolino.

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