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13 elementi essenziali per il recupero dopo il parto per le nuove mamme

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È naturale essere molto concentrati sul tuo bambino durante la gravidanza – dopotutto, sembra che ci sia così tanto da imparare prima che arrivi! La tua eccitazione (e forse apprensione) di incontrare il tuo bambino può essere divorante.

Ci sono lezioni infinite per aiutarti a prepararti per il processo di parto e libri a bizzeffe sulla cura del tuo neonato. Ma che dire di come te ne occuperai? te stesso dopo il parto?

Riesci a tornare alla normalità nel bel mezzo del non sonno, del cambio del pannolino e dell’imparare a dare da mangiare a un bambino? Non solitamente. Tuttavia, ci sono alcune semplici cose che puoi fare per facilitare la tua strada verso il recupero.

Cosa aspettarsi dopo il parto

Che tu abbia un parto vaginale o un taglio cesareo, ci sarà un periodo di recupero per ogni nuova mamma. E a seconda della tua età, della tua salute generale e di quanto tempo o difficile è stato il tuo travaglio, questo recupero potrebbe essere abbastanza veloce o potrebbe richiedere del tempo.

Dal punto di vista di un OB, avrai un appuntamento di follow-up circa 6 settimane dopo la nascita per controllare tutto e liberarti per la maggior parte delle attività (incluso il sesso) – sì, 6 settimane sono un tempo lungo!

Durante il periodo di recupero, sperimenterai uno o tutti i seguenti:

  • Sanguinamento vaginale. Chiamato lochia, la maggior parte delle neomamme sperimenta sanguinamento per 1 o 2 settimane, e poi sanguinamento più leggero per diversi giorni o un mese dopo.
  • Punti. Se hai un taglio cesareo, avrai un’incisione con punti (o graffette o colla). Se parti per via vaginale, potresti anche avere punti se hai avuto lacerazioni o hai avuto un’episiotomia.
  • Gonfiore e disagio. Sarai dolorante “laggiù” per ovunque da 1 a 6 settimane.
  • Capezzoli doloranti o screpolati. Se stai allattando, potresti provare questo per un po’ di tempo. Potresti anche provare tensione al seno quando il tuo latte entra e la tua produzione di latte si regola.
  • Ormoni fluttuanti. È del tutto normale avere alti e bassi molto alti nelle prime settimane dopo il parto.

Suggerimenti per il recupero dopo il parto

Il recupero dopo il parto di ognuno sembra diverso. Per alcune è molto più facile che essere incinta, e per altre è un momento molto difficile.

È del tutto normale pensare che il recupero sia più difficile o più facile di quanto ti aspettassi. Alcuni suggerimenti per aiutarti a navigare questa volta includono:

  • Sii paziente e gentile con te stesso! Mantieni basse le tue aspettative e concentrati sul riposo e sul tempo con il tuo bambino.
  • Continua a prendere le tue vitamine prenatali, soprattutto se stai allattando.
  • Ottieni una buona alimentazione. Prepara pasti sani nel congelatore, chiedi agli amici di organizzare un treno pasto, usa un servizio di consegna pasti o accetta amici e familiari nelle loro offerte per portare cibo.
  • Paga una donna delle pulizie se puoi dondolarlo, o lascia che la famiglia e gli amici ti aiutino!
  • Rimani idratato. L’acqua è un attore chiave per la tua salute generale.
  • Fare brevi passeggiate quando inizi a sentirti in grado, farà molto per migliorare il tuo umore e accelerare il tuo recupero.
  • Segui il tuo OB come programmato.
  • Parlare con qualcuno! Il tuo altro significativo, un’amica mamma, un’ostetrica, un consulente per l’allattamento, il tuo terapista o chiunque tu stia bene. Il postpartum può essere un momento difficile dal punto di vista emotivo e parlare con una persona solidale di solito aiuta.
  • Dormi più che puoi. Tornerai presto alla tua normale routine, quindi non sentirti in colpa per il tempo di recupero di cui hai bisogno.

Come abbiamo scelto questi elementi essenziali per il recupero dopo il parto

Avere l’attrezzatura giusta a portata di mano può aiutare ad alleviare lo stress durante il periodo postpartum e può farti sentire molto più a tuo agio nei giorni successivi alla nascita.

Per queste scelte, abbiamo preso in considerazione le recensioni di neomamme, l’esperienza personale e i marchi che conosciamo e di cui ci fidiamo.

Continua a leggere per alcuni dei migliori preferiti della mamma che ti manterranno sano e felice mentre impari a conoscere la nuova piccola persona nella tua vita.

Guida ai prezzi

  • $ = meno di $ 15
  • $$ = $ 15– $ 30
  • $$$ = $ 30– $ 40

Le scelte dei genitori per gli elementi essenziali del recupero dopo il parto

Frida Mom Upside Down Peri Bottle

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Mentre molti ospedali ti manderanno a casa con una bottiglia peri (letteralmente una bottiglia per spruzzare acqua sulla tua zona perineale), questa geniale bottiglia di Frida Mom è angolata per raggiungere più facilmente il tuo carrello e ottiene recensioni entusiastiche.

Risciacquare con acqua tiepida ogni volta che vai in bagno ti aiuta a mantenerti pulito ed evita di irritare i tessuti delicati che hanno già attraversato molto (probabilmente non avrai voglia di asciugarti laggiù almeno per qualche giorno).

Bagno semicupo lenitivo

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Un altro ottimo modo per aiutare a guarire le regioni inferiori dopo aver eseguito l’impresa della maratona della nascita? Semicupi caldi, che possono favorire la guarigione e ridurre il dolore.

Puoi certamente usare la tua vasca da bagno come un semicupo, ma alcune donne (in particolare se hanno avuto punti) trovano doloroso entrare e uscire dalla vasca.

Questo sedile da bagno è dimensionato, come dice il produttore, “tutti i mozziconi” e può essere posizionato proprio sopra il water, rendendo molto più facile sedersi se sei a disagio.

Thena Sitz Bagno Soak

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Il magnesio e le erbe come achillea, calendula e consolida maggiore possono aiutare a lenire e curare la zona perineale dopo il parto.

Molte donne trovano grande sollievo facendo uno o due semicupi ogni giorno con questo mix di erbe.

Impacchi freddi perineali Medline

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Gli impacchi freddi sono un must – sul serio.

Ci sarà un po’ di gonfiore, dolore o disagio nelle regioni inferiori dopo la nascita (non è facile spingere una testa umana fuori da un’area così piccola!), ma gli impacchi freddi fanno miracoli quando si tratta di ridurre il dolore e il gonfiore.

Questi impacchi freddi usa e getta fungono anche da tampone assorbente, poiché potresti avere anche un po’ di sanguinamento. Se preferisci farli a casa, dai un’occhiata alla nostra guida pratica ai padsicles.

Cuscino a ciambella comfort perineale Frida Mom

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Sono stato avvertito che la vita da neomamma implicava molto stare seduti e nutrire il bambino, ma nessuno ha detto che stare seduti potrebbe FAR MALE per una settimana o due. uhh… che cosa?!

Se hai sperimentato lacrimazione, hai avuto un’episiotomia o semplicemente hai Un sacco del dolore dopo il parto, questi cuscini a forma di ciambella sono un vero toccasana.

Questo morbido cuscino a ciambella di FridaBaby ti consente di sederti mentre togli un po’ di pressione dalle aree sensibili. Alcuni ospedali forniscono una versione usa e getta di questo cuscino, quindi puoi sempre chiedere al tuo ospedale cosa forniscono alle neomamme per l’assistenza postpartum.

Burro per capezzoli biologico Earth Mama

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Questo burro per capezzoli di Earth Mama Organics è realizzato con burro di karitè, cera d’api, burro di cacao, olio d’oliva ed estratto di semi di calendula certificato al 100% dall’USDA.

Le mamme adorano che non sia appiccicoso, non abbia una consistenza sporca e, poiché è etichettato come sicuro per l’ingestione, la maggior parte non lo pulisce prima dell’allattamento. È un altro dei nostri prodotti del Santo Graal per le neomamme che allattano.

Solimo Thick Maxi Pad con Flexi-Wings

Prezzo: $ (venduto in confezioni da 20)

Sì, siamo di nuovo “laggiù”. Molto probabilmente sperimenterai sanguinamento (come un periodo pesante) per alcuni giorni o settimane dopo il parto, indipendentemente dal fatto che tu abbia un parto vaginale o un taglio cesareo.

Anche se probabilmente riceverai alcuni enormi assorbenti dall’ospedale, di solito è una buona idea avere un pacchetto a portata di mano a casa. Non puoi mettere nulla (come una tazza o un tampone) nella vagina per 6 settimane dopo il parto, quindi questi mega-assorbitori sono ciò di cui avrai bisogno.

Intimo post-parto usa e getta Frida Mom

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Dal momento che potresti non voler rovinare le tue mutande di seta con macchie di sangue, la biancheria intima usa e getta è un’ottima idea per un paio di settimane dopo la nascita.

Questi sono più morbidi e tengono i cuscinetti in posizione meglio delle mutandine a rete della nonna che troverai in ospedale e sono a vita alta in modo che non premano sulla tua incisione se hai un taglio cesareo.

Kindred Bravely Nursing Sleep Bra

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Il tuo seno può essere dolorante e scomodo mentre la tua produzione di latte si regola, quindi un reggiseno per l’allattamento morbido e comodo è un must. Ci sono molti reggiseni per l’allattamento con coppe e ferretti che ti fanno sentire più “normale” una volta che sei in giro, ma un comodo reggiseno per dormire è il migliore per i primi giorni e per la notte.

Questo reggiseno in morbido cotone di Kindred Bravely fornisce un po’ di sostegno, è abbastanza comodo da poterci dormire e si tira facilmente da parte per allattare (nessuna clip con cui scherzare alle 2 del mattino).

Riduci Tumbler con Cannuccia

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Rimanere ben idratati è un modo importante per aumentare il recupero e mantenere i livelli di energia mentre ti concentri sul tuo piccolo.

Questo bicchiere gigante (50 once) ti impedirà di alzarti troppo spesso per le ricariche e manterrà la tua bevanda fredda per ore.

Supporto per l’umore postpartum della cicogna rosa Pink

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Mentre dovresti assolutamente parlare con il tuo ginecologo o ostetrica prima di prendere qualsiasi tipo di integratore (in particolare se stai allattando), molte mamme giurano su questo integratore a base di erbe per aiutare a regolare il loro umore dopo il parto.

I “baby blues” sono molto reali e questo mix di vitamine ed erbe può aiutare a regolare i tuoi ormoni durante le settimane e i mesi successivi alla nascita.

Se scopri di avere pensieri tristi o senza speranza che continuano oltre le prime settimane, contatta il tuo medico di base o un professionista della salute mentale.

MiraLAX lassativo in polvere

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La nascita stessa, gli ormoni e gli antidolorifici sono una ricetta per la stitichezza. Costipazione + sottocarro dolorante = nessun divertimento.

Il medico può prescriverti un ammorbidente per le feci su prescrizione o può raccomandare un delicato ammorbidente per le feci da banco come MiraLAX. Dovrai iniziare a prenderlo subito e continuare per una settimana o due dopo il parto fino a quando la tua zona perineale non sarà in qualche modo guarita e i tuoi movimenti intestinali saranno regolari e morbidi.

Compresse di ibuprofene per la cura di base

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Fare. Non. Salta. Questo. Davvero, se il medico ti dice di farlo, prendi l’ibuprofene ogni 6 ore per i primi giorni (o settimane) per alleviare il gonfiore e il disagio.

Se hai problemi di salute di base o dubbi sull’assunzione di farmaci durante l’allattamento, parlane sicuramente con il tuo medico.

Porta via

I primi giorni con il tuo bambino sono preziosi e prendersi cura di te può aiutarti a goderteli più pienamente.

Hai appena raggiunto un traguardo importante e, sebbene ci sarà un po’ di disagio quando il tuo corpo e la tua mente si riprenderanno, ci sono molte risorse disponibili per aiutarti a sentirti a tuo agio mentre guarisci e passi alla maternità.

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