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10 idee per un appuntamento sano

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Le idee per appuntamenti classici tendono a propendere per l’indulgenza: un film, completo di una bibita gigante e un grande secchio di popcorn – con burro extra, prenotazioni in uno stravagante ristorante francese o cocktail e cibi fritti in un bar.

Ognuna di queste idee per gli appuntamenti potrebbe rendere una notte memorabile, ma apprezzata troppo spesso, potrebbe anche portare a diabete o malattie cardiache lungo la strada. Quindi, se preferisci essere appassionato senza essere passivo, ecco 10 fantastiche idee per appuntamenti che ti faranno sentire più sano, non più pesante.

1. Vai al mercato

Piuttosto che passare la serata (e l’intero stipendio) a una cena costosa, porta il tuo appuntamento in un mercato degli agricoltori e acquista alcuni prodotti sani e coltivati ​​localmente da cucinare insieme. Camminare per il mercato aumenterà il tuo battito cardiaco e mangiare cibo biologico è ottimo per la tua comunità e potrebbe essere migliore anche per il tuo corpo.

Griglia un po ‘di pesce, forse salmone, e rosola leggermente le verdure che hai comprato al mercato. Oppure, se il salmone non fa per te, prova a grigliare un pesce più piccolo, come il merluzzo. Ha un basso contenuto di mercurio, tonnellate di proteine ​​e grandi quantità di acidi grassi omega-3 che riducono il colesterolo, oltre alla vitamina D (per ossa sane!). Per non parlare del fatto che ha un sapore delizioso!

2. Balla e basta!

Mentre potresti rimanere dentro a guardare “Dirty Dancing”, perché non provare a ballare per conto tuo? Prendere una lezione di danza con il tuo appuntamento è un modo romantico per trascorrere il tempo insieme, nonché un modo fantastico per fare esercizio. Se seguire un corso non è il tuo stile, che ne dici di una serata in discoteca? Ballare solo per un’ora può bruciare fino a 500 calorie, migliorare la forza e tonificare i muscoli, quindi esci sulla pista da ballo e mostra le tue mosse!

3. Scalare una montagna

Questo può sembrare un po ‘troppo avventuroso per alcuni, ma non cancellare immediatamente l’arrampicata su roccia. In questi giorni, non è uno sport estremo per gli ultra-atletici e audaci. In effetti, le palestre di arrampicata su roccia sono sorte in tutto il paese. Sono sicuri, divertenti e si adattano a tutti i livelli di abilità. Sia i principianti che gli scalatori avanzati possono prendere lezioni o semplicemente provarci su qualsiasi tipo di terreno. Individuare il tuo partner mentre scala un muro è un ottimo modo per guadagnare la sua fiducia e bruciare calorie allo stesso tempo.

4. Esci

Trascorrere la giornata nella natura può essere un ottimo appuntamento. Assicurati di portare molta acqua per mantenerti idratato e fai spuntini per mantenere alta la tua energia e il tuo morale. Optare per un mix di frutta e noci su barrette energetiche ad alto contenuto calorico e ricche di zucchero. Se non hai voglia di fare escursioni, anche una piacevole passeggiata nei boschi o un giro per il quartiere brucia calorie, ti fa uscire di casa e può essere molto romantico.

5. Sii flessibile

Ci sono molti preconcetti sullo yoga che semplicemente non sono veri. Uno di questi è che lo yoga non è un’attività di coppia. Come la danza, lo yoga può essere un ottimo modo per allenarsi con il tuo partner. Le lezioni vanno dall’Ananda Yoga – uno stile calmo che si concentra sulla respirazione controllata, sui movimenti lenti e sull’allineamento del corpo – agli stili di Ashtanga e Bikram yoga fisicamente impegnativi e che rafforzano la forza.

6. Rimani dentro

Mentre la maggior parte delle attività salutari richiede che tu esca di casa, questa attività richiede che tu faccia esattamente l’opposto. Un giorno di romanticismo in camera da letto è in realtà uno dei modi più salutari per trascorrere la giornata. Il sesso può:

  • migliorare l’umore e ridurre lo stress
  • bruciare calorie
  • rafforzare il tuo sistema immunitario
  • ridurre il rischio di cancro alla prostata
  • aumentare il controllo della vescica
  • ridurre il rischio di cancro al seno
  • pressione sanguigna bassa
  • regolare i livelli ormonali

7. Vino e cioccolato

Nelle giuste quantità, sia il vino rosso che il cioccolato fondente possono essere perfettamente salutari e persino benefici per il tuo corpo. Secondo l’American Heart Association, ci sono alcune prove che un bicchiere o due di vino rosso al giorno possono abbassare la pressione sanguigna e prevenire le malattie cardiache. Gli ingredienti del cioccolato fondente, secondo la Cleveland Clinic, possono anche aiutare a migliorare la pressione sanguigna. Quindi prendi una piccola quantità di cioccolato fondente e ricorda, una “piccola quantità” non è una vaschetta di gelato di Ben & Jerry.

8. Esci dalla città

Un ritiro di coppia potrebbe essere il fine settimana perfetto di salute e lusso. Numerosi ritiri in tutto il paese enfatizzano uno stile di vita sano offrendo allo stesso tempo un fine settimana di relax. Le attività spaziano da deliziosi pasti biologici a massaggi di coppia e saune. Molti ritiri offrono anche gite di un giorno per escursioni a piedi, in mountain bike o altre visite turistiche ispirate alla natura.

9. Una giornata in corsia

Nei mesi più freddi in cui potrebbe sembrare difficile trovare un’idea per un appuntamento attivo, una giornata in corsia è la soluzione perfetta. Il bowling non è solo low-key, è anche molto divertente, e migliora la coordinazione occhio-mano. E, contrariamente alla credenza popolare, bowling e birra non devono necessariamente andare di pari passo.

10. Salta in sella

L’idea di una passeggiata a cavallo al tramonto può sembrare un finale scadente di un romanzo fantasy, ma un appuntamento a cavallo è in realtà un ottimo esercizio e rappresenta un po ‘di avventura. L’equitazione migliora la postura e aumenta la frequenza cardiaca, aumentando la salute cardiovascolare. Le corse guidate sono disponibili in tutto il paese, praticamente fuori da ogni città.

Mantenere una relazione sana

Uscire con un appuntamento sano è un ottimo primo passo verso lo sviluppo e il mantenimento di una relazione romantica basata su pratiche salutari. Per assicurarti di mantenere le tue relazioni fisicamente ed emotivamente sane, impara a parlare apertamente del sesso con il tuo partner e ottieni suggerimenti su come mantenerlo soddisfatto.

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