Home Consiglio Medico Malattie & Sintomi 10 cose che accadono quando ti siedi tutto il giorno

10 cose che accadono quando ti siedi tutto il giorno

0
4

Più della metà di noi trascorre più di sei ore seduti ogni giorno e un posteriore allargato non è l’unico risultato. Stare seduti può avere effetti a breve e lungo termine sulla salute e sul corpo, rendendo questa attività apparentemente benigna potenzialmente mortale.

Continua a leggere per scoprire quanto può essere dannoso stare seduto tutto il giorno, dalla testa ai piedi.

1. Gambe e glutei deboli

Se non li usi, li perdi! Stando seduto tutto il giorno, non dipendi dai potenti muscoli della parte inferiore del corpo per tenerti su. Questo porta all’atrofia muscolare, che è l’indebolimento di questi muscoli. Senza muscoli forti delle gambe e dei glutei per stabilizzarti, il tuo corpo è a rischio di lesioni.

2. Aumento di peso

Il movimento fa sì che i muscoli rilascino molecole come la lipoproteina lipasi, che aiuta a processare i grassi e gli zuccheri che mangi. Secondo la ricerca, quando trascorri la maggior parte della giornata seduto, il rilascio di queste molecole diminuisce e la tua parte posteriore è maggiormente a rischio di allargamento. Sei anche a maggior rischio di sindrome metabolica, anche se ti alleni. Uno studio ha scoperto, non sorprende, che gli uomini che trascorrevano più tempo seduti del solito aumentassero di peso intorno alla metà, che è il luogo più pericoloso per immagazzinare il grasso.

3. Fianchi stretti e mal di schiena

Come per i muscoli delle gambe e dei glutei, anche i fianchi e la schiena soffriranno per la posizione seduta. Stare seduti fa accorciare i flessori dell’anca e la posizione seduta può anche far male alla schiena, in particolare se hai una cattiva postura o non usi una sedia ergonomica. Inoltre, una cattiva postura da seduti può causare compressione sui dischi della colonna vertebrale e può portare a una degenerazione prematura, che si traduce in dolore cronico.

4. Ansia e depressione

Meno comprensibili di alcuni degli effetti fisici dello stare seduti, sono gli effetti mentali. Ma il rischio di depressione e ansia è maggiore nelle persone che siedono di più. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che i benefici per la salute mentale del fitness mancano quando si trascorrono le giornate seduti anziché in movimento. In tal caso, questi rischi potrebbero essere mitigati con un regolare esercizio fisico.

5. Rischio di cancro

Studi emergenti suggeriscono che stare seduti a lungo può aumentare il rischio di alcuni tipi di cancro, inclusi i tumori del polmone, dell’utero e del colon. Le ragioni di ciò non sono del tutto chiare.

6. Malattia cardiaca

Stare seduti può far male al cuore, portando potenzialmente a malattie cardiovascolari. Uno studio ha rilevato che gli uomini che passavano più di 23 ore alla settimana a guardare la televisione avevano un rischio maggiore del 64% di morire di malattie cardiovascolari rispetto agli uomini che guardavano la televisione solo per 11 ore. Gli esperti dicono che le persone che siedono di più hanno un rischio maggiore del 147% di soffrire di infarto o ictus.

7. Rischio di diabete

Le persone che trascorrono più tempo sedute hanno anche un aumento del 112% del rischio di diabete. In uno studio che ha esaminato gli effetti di soli cinque giorni di riposo a letto, i ricercatori hanno visto una maggiore resistenza all’insulina, un precursore del diabete.

8. Vene varicose

Stare seduti per lunghi periodi di tempo può far accumulare sangue nelle gambe. Questo può portare a vene varicose o vene varicose, una versione più piccola del primo. Sebbene generalmente non siano dannose di per sé, queste vene gonfie e visibili possono essere antiestetiche. In rari casi, possono portare a condizioni più gravi, come i coaguli di sangue.

9. Trombosi venosa profonda (TVP)

La trombosi venosa profonda è un tipo di coagulo sanguigno più comune nelle gambe. Quando una parte di questo coagulo si rompe, può interrompere il flusso di sangue ad altre parti del corpo come i polmoni, causando un’embolia polmonare. Questa è un’emergenza medica che può portare a gravi complicazioni o addirittura alla morte. Stare seduti troppo a lungo, anche durante un lungo viaggio, può causare la TVP.

10. Spalle e collo rigidi

Come per le gambe, i glutei e la parte bassa della schiena, anche le spalle e il collo soffriranno di una seduta prolungata. Ciò è particolarmente vero se sei curvo a guardare lo schermo di un computer.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here